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別讓肌膚崩壞~4個NG食物不要碰

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/3/14 記者黃惠姍/台北報導
導致皮膚崩壞的元凶,就是吃太多反式脂肪、食品添加物、飲酒、砂糖等食物。 © 由 華人健康網 提供 導致皮膚崩壞的元凶,就是吃太多反式脂肪、食品添加物、飲酒、砂糖等食物。

你是否常為肌膚乾燥、暗沉感到困擾,而且敷再多面膜都沒有用,其實這些肌膚的問題,都是因為吃錯食物惹的禍!日本知名皮膚科醫師表示,導致皮膚崩壞的元凶,就是吃太多反式脂肪、食品添加物、飲酒、砂糖等食物,這些食物會使腸道菌叢比例失衡,一旦腸道壞菌比例過多,乾燥皮膚就會不斷的糾纏著你!

腸道菌叢失衡 導致皮膚崩壞

日本知名皮膚科醫師菅原由香子,在其著作《減法美肌》書中指出,肌膚是身體的一部分,你吃什麼食物,就會打造什麼樣的身體,所以,擁有美麗肌膚的人,都過著健康的飲食生活。肌膚狀況不好,很可能來自飲食習慣不良。腸子是負責消化、吸收的臟器,我們所吃進去的食物會被消化酵素分解,然後由腸道吸收營養。若是腸道不健康,就無法正常攝取營養,身體與肌膚也會變得不健康。

肌膚乾燥顯老?腸道內的壞菌太多惹禍

腸道中住著1千兆個腸內細菌,這些細菌可以分類為雙歧桿菌與乳酸菌等「益菌」、產氣莢膜芽胞梭菌與大腸桿菌等「壞菌」,以及會見風轉舵、可能發展為上述兩者其中之一的「伺機性病原菌」。通常健康腸道內的細菌比是益菌3:壞菌1:伺機性病原菌6。這些腸道細菌會輔助人類的消化活動,還肩負排除病原菌、分解並排出致癌物、合成維生素、活化免疫力等工作。

腸道細菌的比例若出現混亂,一旦壞菌過多,消化活動就會變得遲緩,也無法進行正常的營養吸收,有許多為肌膚乾燥而困擾的人,都是因為腸道內的壞菌比例較高的緣故。以下幾個NG食物,就是導致腸道、皮膚崩壞的元凶,應該儘量避免:

NG食物1/反式脂肪

反式脂肪無法被代謝掉,只會在體內不斷囤積,目前已有許多研究指出,反式脂肪確定會增加罹患心肌梗塞、狹心症,以及增加罹患過敏性疾病的風險。而且反式脂肪不論經過多久都不會氧化,也不會產生黴菌,是不會腐敗的油。反式脂肪存在人造奶油、起酥油、抹醬,以及使用這些做為原料的麵包、蛋糕、甜甜圈等西式甜點,多會使用到反式脂肪。

NG食物2/砂糖

喜歡吃甜食的人要注意了,砂糖是壞菌最喜歡的東西,一旦吃進過多糖,腸道中壞菌便會增加,使腸道無法吸收正常的營養。而且砂糖不只對腸道有害,砂糖是容易被人體吸收的糖分,會促進體內的糖化作用,進而產生自由基,成為斑點或皺紋出現的原因。

若完全不吃甜食會有困難,就將現在每天甜食的分量改成3天吃1次,或是自己動手做,用蜂蜜或楓糖取代砂糖,也是一個好方法。

NG食物3/食品添加物與農藥

食品添加物、農藥食品添加物或農藥,一旦進入人體,就會被當作是身體不要的廢物,在肝臟進行解毒、分解,而且有很多食品添加物是無法被分解的,就這樣囤積在體內。若想進行再分解,肝臟就要努力工作,而這個過程也會產生大量對身體有害的自由基。

像是使用在「零卡路里」飲料中的人工甜味劑「阿斯巴甜」與「乙醯磺胺酸鉀」,或是讓火腿等看起來顏色漂亮的發色劑「亞硝酸鈉」,都添加了許多化學添加物,建議盡量不要購買添加物多的加工食品。

NG食物4/飲酒

酒精進入體內,醇脫氫就會開始作用,將酒精分解成乙醛和氫。然後,乙醛脫氫會開始作用,將乙醛更進一步分解成無害的乙酸和氫,乙醛有很強的毒性,會導致頭痛或嘔吐,一旦攝取量過多,乙醛無法順利被分解,就會出現令人感到痛苦的宿醉症狀,同時會產生自由基,而導致身體與肌膚都變得乾巴巴。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/37069

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