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別輕言放棄!除了相信自己成功關鍵,更在於...

華人健康網 華人健康網 4 天前 圖文提供/台灣東販

不能馬上提出成果的人有共通的地方,那就是前面提過的,只能單一模式地處理事情,或者受限於過去失敗的經驗,打從一開始就選擇放棄。這在心理學上稱為「習得性無助感〈Learned Helplessness〉」。

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大家或許有聽過這個詞,其中〈梭子魚的實驗〉非常適合用來說明。在水槽的中央放置透明的壓克力板,區分成兩個區塊,其中一邊放入梭子魚,撒入當做飼料的小魚。同時,我們也在沒有梭子魚的一邊撒入飼料。

梭子魚吃完自己這邊的飼料之後,游向另一邊想要繼續吃,但卻撞到中間放置的透明板而吃不到飼料。

然而,梭子魚並沒有就此放棄,牠繼續衝撞好幾次板子,最後終於學到另一邊的飼料是吃不到的,於是停止繼續衝撞板子。

接著,我們將壓克力板拿走,梭子魚可以自由地游向另一邊,但因為牠們學到那邊有板子過不去,深信板子還存在著,結果沒有梭子魚游向另一邊。梭子魚的這項行為就是習得性無助感。因為了解不管怎麼努力也改變不了現況,所以才無法積極採取行動。

●即便知道「自己做不到」,也不要就此放棄

這種情況同樣可以套用到人身上。經歷過一次失敗,或者以相同的方法卻再一次遭遇失敗,認定自己沒有辦法處理這樣的狀況〈疏失或問題等〉,失去幹勁,斷定:「反正做了也是失敗而已!」

陷入這樣的狀態之後,即便該人有能力也無法充分發揮,自己放棄了機會。認為自己沒有能力、能力比別人差的人,大多都是因為這個習得性無助感而意志消沉。

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其中一項解決方法是相信自己的能力。即便現在失敗了,最後一定能夠成功,失敗只是因為自己的做法有問題而已。這樣一來,便能激起想要解決問題的念頭,願意再次嘗試挑戰。這在心理學上稱為「自我效能感〈self-efficacy〉」。

具備自我效能感的人,即便遭遇失敗、疏失,也不會就此停下腳步,反而會努力重新站起來,試著嘗試不同以往的做法。此時,大家可以參考另一項解決方法:學習、效法成功人士的方法。

「我有自己的做法」、「我不適合那樣的做法」等等,請不要固執己見,就是因為自己的做法有問題才導致失敗,坦率承認這點,學習哪種做法能順利解決問題?還有哪些可以想到的方法?

學習也分為很多種,感受到無助感絕對不能說是壞事,但也請不要忘記學習脫離無助感的方法。

前面例子中陷入無助感的梭子魚,也有方法可以脫離困境,那就是放入一尾新的梭子魚,牠馬上就會游向另一邊享用飼料。看到新夥伴游過另一邊的原生梭子魚,再次學習到另一邊也可以覓食,便開始游向另一邊吃飼料。

當自己認為作法正確卻遭遇失敗,並為此感到苦惱的時候,就來學習成功人士的方法吧!這樣一來,你肯定也能夠做到。

*高明的煩惱技巧

因失敗感到無助的時候,可以效法成功人士的方法。

本文出自台灣東販《讓你思考翻轉,走向成功的煩惱力》

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