您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

助好眠?為保暖穿襪睡覺 當心可能引寒意纏身

欣健康欣健康 2016/1/25 欣健康


<span style="font-size:13px;">(圖片來源:Flicker,原作者Olga Filonenko,網址http://bit.ly/23nePND)&nbsp;</span> © 由 欣健康 提供 (圖片來源:Flicker,原作者Olga Filonenko,網址http://bit.ly/23nePND) 

應避免穿高張力彈性襪睡覺,會導致血液循環不良。

穿襪子睡覺,就能趕走天冷難入睡的困擾嗎?美國有項研究發現,氣溫低的時候,穿襪子睡覺有助好眠,能夠增加腳的血液循環;但醫師也提醒,如果穿著質材太緊的襪子,則會有反效果。

俗話說:「暖人先暖腳。」,而根據《新華網》報導,人體最怕冷的地方就是腳部,因為腳和心臟的距離最遠,所以血液供應較為不足;因此有不少人在睡前,都會替腳丫子穿上襪子保暖。美國有項研究指出,雙腳溫度和睡眠質量有著密切關係,腳的溫度低,會讓睡免品質打折扣,建議上床睡覺前最好穿襪子,讓腳維持在比較暖和的狀態,有利快速入睡、提升睡眠品質。

不過專家也特別提醒,要穿襪子睡覺,如果是挑選高壓力或高張力的彈性襪,不但會阻礙局部血液循環、更難入睡,還會越睡越冷,建議最好選擇較為寬鬆的款式。

想要一夜好眠,也可以試試看在每晚睡前以溫水洗腳,水溫稍微高於體溫、水位的高度以齊踝關節為佳,可以達到消除疲勞、調整氣血、舒筋活血的作用,有助預防、緩解失眠、關節酸痛、腰痛、胃痛、神經衰弱等症狀。

更多來自 欣健康 的內容

image beaconimage beaconimage beacon