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又便祕了?中醫師4招打通腸道不卡卡

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/5/19 記者駱慧雯/台北報導
早上大腸的活動最好,藉此建立良好的排便習慣,有助改善便祕問題。 © 由 華人健康網 提供 早上大腸的活動最好,藉此建立良好的排便習慣,有助改善便祕問題。

便祕真煩人!台中市1名36歲女性上班族,老是久坐不動且工作壓力大,多年來深受習慣性便祕所擾,一周只上一次或兩次廁所,雖然服用酵素、益生菌甚至瀉藥有所改善,但停用後又重回便祕人生,且容易腹脹、頭痛疲勞,所幸經中醫體質調理,排便終於不再「卡卡」。中醫師建議,想告別便祕,有4招可以學起來。

現代人因生活和飲食習慣不佳,常有便祕的情況發生。(圖片提供/衛福部台中醫院) © 由 華人健康網 提供 現代人因生活和飲食習慣不佳,常有便祕的情況發生。(圖片提供/衛福部台中醫院)

「便祕」是指排便費力,大便偏硬,解完有解不淨感,解便次數一周少於3次。現代人由於飲食習慣的改變、運動量的減少,以及生活工作的緊張不規律,使得便祕非常容易發生。

女人、老年人常便祕 4秘訣找回順暢人生

衛生福利部台中醫院中醫科醫師翁淑雯表示,引起便祕的原因有很多,除了一些疾病或藥物可能造成便祕外,主要是和大腸蠕動較慢有關。便祕,每個人都可能發生,但尤其好發於女性和老年人,並會造成生活中的困擾。想要擺脫便祕,可試著從以下4秘訣做起。

祕訣1/建立早上排便的習慣。三餐飯後大腸的活動會增加,尤其是早上大腸的活動最好,可藉此建立良好的排便習慣。

祕訣2/多喝水和多攝取高纖食物。適度多攝取纖維質食物,例如五穀類、豆類,以及柑橘類、蘋果、葡萄、梨、櫻桃等水果,可增加大便的量,從而增加排便。但需小心「一次」攝取過多纖維,易造成腹脹。

祕訣3/調整生活習慣。腸胃功能問題常和生活習慣、飲食、心理壓力等因素有關,因此配合適量運動、均衡飲食、維持規律的作息、學習舒緩壓力等,才能有效改善便祕。

祕訣4/藥物治療。依據個人體質和便祕原因,使用相對應的藥物,促進腸胃蠕動,改善便祕的困擾。

其中,在中醫的餞別診斷上,便祕可略分為虛實兩大類。翁淑雯中醫師表示,實證患者除大便乾結外,多伴有口臭、喜冷飲等症狀,此時可使用增液承氣湯等清熱潤腸類方劑;若伴有腹痛、食欲不振、易怒、易煩躁者,則可以柴胡疏肝散等順氣導滯的方劑。

虛證患者則常解便困難,伴有疲倦無力等氣虛症狀,可以小建中湯等補氣健脾通便的方劑為主。但因每個人的便祕原因不同,臨床表現不一,仍需經由中醫師專業的診斷後才能對症下藥。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/258/38259

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