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反覆中暑真困擾!女中醫3招預防體虛

華人健康網 華人健康網 2016/5/30 記者駱慧雯/台北報導

又中暑了嗎?時節還沒真正入夏,氣溫動輒30℃以上,不少人出現中暑症狀,頭昏腦脹、全身痠痛。中醫師表示,反覆性中暑通常是「體虛」所造成,建議除了體質調理之外,平日生活也要注意3要點,以免讓體質更虛弱,而導致中暑一再發生。

經常吃冰容易形成虛性體質,夏天易有反覆性中暑的情況發生。 © 由 華人健康網 提供 經常吃冰容易形成虛性體質,夏天易有反覆性中暑的情況發生。

吃冰消暑?體虛難散熱,小心更容易中暑!

「天天頭昏悶痛、背上像有鐵蓋蓋著,緊到整個打不開,呼吸不上來。」52歲江姓婦人每到酷熱難當的季節,就渾身不舒服,靠刮痧、吃冰消暑氣多年,雖然當下的症狀可以稍稍緩解,但隨著年齡漸長,進入更年期後的症狀卻變本加厲,中暑發生頻率更高,蹲下站起的瞬間,頭昏症狀更為明顯。

台中慈濟醫院中醫部莊佳穎指出,現代人反覆中暑的源頭往往是因體虛,高溫之下流汗過多、需要散熱,都會增加心肺負擔。而江婦反覆中暑,除了氣虛,吃冰品、大量攝食寒性的瓜果,也都會讓體內的散熱更不順暢,以致常出現頭痛、全身痠痛,造成心肺氣陰兩虛,氣血上不來,自然不舒服。

預防反覆中暑 體質調理+3招生活保健

透過補氣滋陰的藥物調理,江婦的「感暑」症狀已明顯改善,目前正搭配針灸改善頭痛,持續調理體質,以減少日後反覆中暑的機率。

莊佳穎中醫師表示,反覆中暑往往是體虛所造成,改善方法除了利用藥物調整根本體質之外,平時也要盡量少吃冰冷飲食。(圖片提供/台中慈濟醫院) © 由 華人健康網 提供 莊佳穎中醫師表示,反覆中暑往往是體虛所造成,改善方法除了利用藥物調整根本體質之外,平時也要盡量少吃冰冷飲食。(圖片提供/台中慈濟醫院)

除了用藥物從根本進行體質調理之外,不健康的生活習慣,也是造成體虛導致中暑的原因,因此,莊佳穎中醫師建議容易中暑的人,天熱時進出冷氣房要注意溫度適應,飲食也要避免大口吃冰,或冰涼瓜果。

【防中暑3招】

  • 從艷陽高照的戶外進入冷氣房前先在外面休息,讓身體適應一下溫度再進冷氣房。

  • 冰品在口中宜含過再吞進,不宜入口後直接吞下肚,避免溫差太大的變化造成中暑。

  • 瓜果屬性偏涼寒,飲食原則與冰品相同。特別是,千萬不要在運動完、大汗淋漓的狀態下,大啖才剛從冰箱拿出來的冰西瓜,最好讓身體緩和一下,淺嚐幾片即可。

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