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口水也能助眠?漱「玉津天水」,讓你一夜好眠

華人健康網 華人健康網 2016/7/27 記者洪毓琪/台北報導

啥米?漱一漱自己的口水,也能幫助入眠?中醫師表示,針對自律神經失調引起的睡眠障礙問題,適度漱「玉津天水」刺激副交感神經,就是幫助放鬆、調理身體、輔助睡眠的方法之一!

口水也能助眠?漱「玉津天水」,讓你一夜好眠 © 由 華人健康網 提供 口水也能助眠?漱「玉津天水」,讓你一夜好眠

與自律神經失調息息相關 睡眠障礙可謂治療標的

中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年教授,在其著作《中西醫併治遠離身心症:經絡與自律神經的協奏共舞》一書中提到,因自律神經失調造成的睡眠障礙,是長期自律神經失衡,加上腦力耗損的結果。

所以,睡眠障礙不僅是自律神經失調最核心的症狀,也是發生自律神經失調的先期指標;同時,也是治療自律神經失調的成果評估標的。因此,在臨床治療上,除了對症改善自律神經失調問題外,如何調理患者的睡眠狀態,也是重要的關鍵!

助眠靠漱「玉津天水」 刺激副交感神經是關鍵

其中,漱「玉津天水」,就是針對調理因自律神經失調,導致失眠的傳統療法之一!何謂「玉津天水」?賴榮年教授指出,玉津就是口水,在中醫學又稱「天一水」。臨床對於口渴需要不斷喝水的病人衛教多年,發現漱「玉津天水」確實是個好方法,也是治療自律神經失調、婦女口乾舌燥,或是乾燥症很好的療法。

漱「玉津天水」的方式,只要是不講話的時候,隨時都可以做。 © 由 華人健康網 提供 漱「玉津天水」的方式,只要是不講話的時候,隨時都可以做。

此療法需要用舌頭在口腔和牙齒、牙齦間上下左右前後攪拌,而這個攪拌動作的過程,就是對副交感神經舌咽神經最直接的刺激。此方法也常運用於容易被蚊子咬、容易有蕁麻疹、酸性體質的婦女身上,是增加代謝、清除體內悶燒火氣的簡易方法之一,只要是不講話的時候,隨時都可以做。

【操作方法】:

  • 全程嘴巴都是閉合狀態。

  • 首先將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,由左向右,慢慢撫擦牙齒、牙齦,一共轉12圈,再由又向左轉動12圈,將口水含在口中。

  • 舌頭接著在口腔中繞行上下顎轉動,左轉12圈後,再又轉12圈。

  • 此時,已有大量口水在口腔內,每次僅小心吞一小口,好像極珍貴的津液,然後感覺這一小口的口水,沿著食道慢慢滲入胃中,整個胃因而暖和起來,好像在冬天的寒風中喝口熱薑湯,全身都熱起來般舒暢,待舒暢感慢慢退去,再吞下一口口水。

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