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口臭怎麼除?喝無糖綠茶8個好習慣

華人健康網 華人健康網 2015/3/2 記者張世傑/台北報導

為何天天刷牙還會口臭?醫師指出,口臭是身體發出警訊,即使認真刷牙,經常使用漱口水、嚼口香糖,仍存有口臭問題,就要提高警覺;特別是,很多人都不知道自己有口臭,不了解口臭從何而來,不僅造成社交困擾,更無法找出原因對症下藥,形成惡性循環。

天天刷牙仍有口臭問題,千萬不可輕忽。 © 由 Top1Health.com 提供 天天刷牙仍有口臭問題,千萬不可輕忽。

台中澄清醫院中港分院耳鼻喉科主任劉博仁醫師指出,一般人對口臭總是難以啟齒,一些口氣味道較重的人,光靠呵氣就能聞到自己的口氣臭味,但有些人卻是得透過他人的反應,才知道原來自己有口臭問題。建議平常可多喝水,增加唾液的分泌、保持情緒的穩定,有助於口臭的消除。

口腔出現異味 健康警訊

另外,要注意的是,雖然平日只要吃了味道比較濃郁的食物如蔥、蒜等,嘴裡就會散發出異味,但可千萬別以為只要嚴格控制有刺激性的食物,口氣就會清新無比,有時候,口腔出現異味,反而是身體內部健康反射的警訊。

例如,糖尿病會造成口乾,容易發生酮酸中毒,嘴巴會散發腐爛的水果味;若肝功能衰竭、肝硬化,就會有一種類似臭雞蛋味;腎衰竭的洗腎患者容易有尿騷味或魚腥味;而慢性鼻竇炎、扁桃腺發炎,會形成類似乾酪發酸的氣味。

劉博仁醫師強調,解決口臭的問題並不困難,首先要定期檢查口腔。(圖片提供/台中澄清醫院) © 由 Top1Health.com 提供 劉博仁醫師強調,解決口臭的問題並不困難,首先要定期檢查口腔。(圖片提供/台中澄清醫院)

劉博仁醫師強調,解決口臭的問題並不困難,首先要定期檢查口腔,但別寄望長期使用口腔芳香劑與漱口水來掩飾口臭,過度頻繁使用,可能會改變口腔內細菌生態的平衡,會導致口腔黏膜乾燥,甚至牙齒染色,實在要小心。

擊退口臭 靠生活處方箋

1.請戒掉菸、酒、檳榔,牛奶、乳製品、臭豆腐、豆腐乳請不要食用:咖啡、泡菜、韭菜、洋蔥、大蒜等食品,請酌情少量食用。無糖綠茶可以幫助消除口臭,如無身體不適,建議每日飲用。

2.適度規律的運動:每日曬些太陽,進行規律的有氧運動,如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調節自律神經,改善口腔唾液腺分泌狀況,降低口腔壞菌過度生長。

3.不喝冷飲以及過甜食品:市售罐裝飲料、冷飲等,糖分高易使口腔及胃腸壞菌滋生,產生異味。

4.注意口腔衛生:三餐飯後刷牙,每日以牙線清理牙縫,至少半年找牙醫師洗牙,並檢查牙周組織。

要消除口臭,首先就要了解臭味來自何處。 © 由 Top1Health.com 提供 要消除口臭,首先就要了解臭味來自何處。

5.睡眠充足:盡量晚上10點上床睡覺,如此促進肝臟修復,幫助解毒,降低肝火。

6.如因鼻病引起口臭,請每日早晚以生理食鹽水做輕度鼻腔沖洗:可降低鼻腔細菌量以及過敏原量,改善鼻源性口臭。

7.每日排便順暢:便祕會增加腸內毒素及壞菌,增加肝臟解毒壓力,故每日2000cc的白開水,加上1天5至7份拳頭大的蔬果,配上益生菌的補充,可促進每日排便順暢,降低口臭危機。

8.胃酸逆流患者,如果體重過胖,應擬定減重計畫:腰帶不可太緊,睡覺時枕頭調高30度,晚餐請吃7分飽,且睡前3小時請勿進食。

【醫師小提醒】:

要消除口臭,首先就要了解臭味來自何處。基本上,口臭的原因大部分來自口腔,因此找尋專業治療時,也應該先由牙科著手,如果治療後未見改善,再請耳鼻喉科及內科醫師做進一步的檢查評估。對於其他如呼吸、腸胃或者全身性疾病所引起的口臭,更要由專門的醫師進行診治,同時也要隨時保持口腔衛生,才能達到事半功倍之效。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/132/23363

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