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只記取快樂的經驗才是長生之道

2014/6/30 張天鈞

白澤卓二教授撰寫的這本《長壽DNA》,雖然名稱上很摩登,而且內容也很科學化,但維護健康的法則,仍然是不變的。這本書特殊的是,他將科學家對老化的基礎研究,用很通俗的手法介紹給讀者,因此並不難懂。此外本書的內容也很趕得上時代,例如藉由猴子的實驗,得知控制熱量攝取可以增長壽命、保持青春的外貌、減少糖尿病及癌症的罹患率等,是引用自前不久才發表的文章。

有幾項重要的知識,在書中提到,我想提醒讀者注意,而且這是可以做到,並有科學根據的,那就是飲食的控制可以促進健康、延長壽命,因為這是在各種動物實驗都反覆證明的。避免不必要的應酬,生活起居正常,減少壓力,可以說是抗老的良方。

運動可以訓練筋骨,防止老化,但如何避免運動傷害是很重要的。例如書中提到的游泳,就是一種好的方式。而運動帶來的腦內啡增加,使人享受到快樂,也是不爭的事實。

有幾項重要的觀念是長壽者的奧祕::當然首先他們要有長壽的父親和母親,他們也明白,活得久本身並非人生的目標,而是無論活到何時,都能夠向前看,而且活躍在人生舞台上。此外要摒棄吹毛求疵的性格。即使歲數增長,也要不斷地動動腦筋,這樣神經突觸才不會萎縮。另外是要多多參加外面的社交活動,在台灣,到公園打打太極拳,與大家唱唱卡拉OK,都是可行的辦法。

至於利用藥物來抗老,現在比較引起大家注意的是每天喝半杯紅葡萄酒,因裡面有resveratrol。至於其他抗老藥物,例如補充生長素、補充女性荷爾蒙,或是腎上腺分泌的DHEA,雖然有效果,但也要注意其可能的副作用。在這本書裡面,只是點到為止,但我認為還是要與了解其作用和副作用的醫生商量後再使用,並定期追蹤。

總之,本書是一本異於平常談養生的書,因為作者介紹了很多先進的概念,即使給研究老化的學者來看,也是相當有趣的。一般讀者也將受益良多。

文末,我要強調的是,別一直惦記著過去不好的回憶,只記取快樂的經驗是很重要的。超過百歲的超高齡菁英人瑞,絕對不會沒事就陷入回憶中,個性都是樂天派的。這與我們台灣一○七歲的長壽畫家,吳梅嶺的觀念「凡事要善解」,剛好不謀而合。

(本文作者為台大醫學院內科教授、台大醫院抗老及健康諮詢中心主任)

書名:長壽DNA

作者:白澤卓二

分類:康健人生系列

出版社:天下雜誌

出版日期:2010/01/26

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