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吃太多肚子痛!3種茶飲助消化

華人健康網 華人健康網 2016/1/30 記者林芷揚/台北報導

冬天食慾大開,又接近農曆新年,大吃麻辣鍋、羊肉爐、嗑零食都是常有的事,一不小心就鬧肚子!中醫師指出,吃太多造成的腸胃不適有脹氣、便祕、拉肚子三種,可以分別喝不同的茶飲舒緩,解油膩又助消化!

大吃大喝之後鬧肚子,可以適度飲用中醫茶飲舒緩。 © 由 華人健康網 提供 大吃大喝之後鬧肚子,可以適度飲用中醫茶飲舒緩。

吃太快釀脹氣 喝陳皮山楂茶

美食當前,很多人都無法克制食慾,拿起筷子就狼吞虎嚥,因此容易造成脹氣和消化不良的現象。情況嚴重時,甚至可能出現噁心、反胃的感覺。

中醫師張若偉建議,不妨自製一杯陳皮山楂飲,陳皮有醒脾、止嘔的作用;山楂則可消除油膩,尤其適合吃太多肉類的人。需要注意的是,山楂同時也有開胃的功用,因此應該在飯後使用。另外,這款茶飲可再添加「厚朴朮」,有助改善腸胃狀況。

【陳皮山楂茶】

材料/陳皮10公克、厚朴朮10公克、山楂5公克

作法/以上材料放入1000c.c.的水中煮滾,然後轉小火再煮10分鐘,放涼後即可飲用

腸胃虛弱、容易拉肚子的人,可以在飯前喝中醫茶飲增強消化功能。 © 由 華人健康網 提供 腸胃虛弱、容易拉肚子的人,可以在飯前喝中醫茶飲增強消化功能。

腸胃虛弱易腹瀉 喝藿香白朮茶

有些人腸胃本來就比較虛弱,禁不起大吃大喝的「折磨」,容易受到食物刺激而肚子痛、拉肚子。張若偉中醫師建議,此時可以煮一杯加了紫蘇的藿香白朮茶,藿香和紫蘇都能增強腸胃的消化功能,而白朮則可以溫暖腸胃。由於這道茶飲的性質比較溫和,可在飯前先飲用。

【藿香白朮茶】

材料/藿香10公克、紫蘇5公克、白朮5公克。

作法/以上材料放入1000c.c.的水中煮滾,然後轉小火再煮10分鐘,放涼後即可飲用

愛吃重油重鹹容易造成便祕,適度喝一點中醫茶飲能幫助軟便。 © 由 華人健康網 提供 愛吃重油重鹹容易造成便祕,適度喝一點中醫茶飲能幫助軟便。

愛吃重鹹釀便祕 喝柴胡麻仁茶

很多民眾愛吃高油脂、高鹽分的熱炒,吃的當下很痛快,飯後卻容易口乾舌燥,而且排便次數通常較少,糞便更是又臭又硬,容易感覺肚子痛。張若偉中醫師建議,這種類型的人可以喝添加香附的柴胡麻仁茶,柴胡、香附都能疏肝解鬱,火麻仁則有潤腸功效。

需要注意的是,火麻仁搗碎之後再煮更能煮出藥性,而火麻仁引用之後會軟便,因此不適合腸胃虛弱、易拉肚子的人使用。

【柴胡麻仁茶】

材料/柴胡10公克、香附10公克、火麻仁5公克

作法/以上材料放入1000c.c.的水中煮滾,然後轉小火再煮10分鐘,放涼後即可飲用

以上3種茶飲可以分次喝,可將1000c.c.的份量分成3份,分別在早上、中午、晚上的時候飲用。想要避免鬧腸胃,除了搭配特定茶飲,中醫師張若偉提醒,三餐也要保持定時定量,適度補充蔬果和水分,才能維持腸胃功能,避免消化能力減弱。

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