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吃湯圓臉不圓!阻斷熱量靠3豆2茶

華人健康網 華人健康網 2015/12/22 羅詩樺/企劃報導

今天吃湯圓了嗎?冷冷的天氣,喝下熱呼呼的湯加上圓滾滾的湯圓,色香味俱全。不過湯圓的熱量實在是好可怕啊!不小心吃下4顆湯圓就等同於多吃了一碗白飯!更不用說吃進包著紅豆餡、芝麻餡、花生餡,或是湯圓搭配紅豆湯、花生湯等,這樣會吃進多少脂肪與糖分了~享受美食又怕胖,就要從促進代謝、阻擋熱量開始。以下介紹常見的3豆2茶,幫你代謝掉多餘脂肪與熱量,愛吃湯圓也不用擔心!

吃湯圓臉不圓!阻斷熱量靠3豆2茶 © 由 華人健康網 提供 吃湯圓臉不圓!阻斷熱量靠3豆2茶

  • 紅豆:排水除濕效果佳

紅豆以中醫的理論來說就具有利尿排水的效果,不少明星藝人紛紛表示自己曾有飲用紅豆水排水的經驗,不過市售紅豆湯糖份極高,記得控制糖分攝取量。

  • 黑豆:纖維豐富助排便

根據美國《Live Strong》健康網站指出,黑豆本身幾乎沒有飽和脂肪的含量,且黑豆的可溶性纖維可以延長飽腹感,進而控制血糖值,減少胰島素分泌,能避免脂肪儲存堆積在體內。

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  • 白腎豆:阻斷澱粉減脂肪

喜愛吃澱粉類食品的人,不可不知道白腎豆。這種豆類天生就具有阻斷澱粉分解和吸收的效果,所以是針對飲食中多半習慣攝取澱粉類的人才有效。

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  • 綠茶:減少體脂囤積

根據《美國臨床營養學期刊》的研究顯示,兒茶素有維持脂肪代謝、提升運動燃脂率的效用,尤其是運動前攝取兒茶素,更能增加運動中17%的脂肪能量消耗喔~

  • 瑪黛茶:促進身體新陳代謝

瑪黛茶產地源於南美洲,主要在阿根廷、巴拉圭地區,是當地人國民飲品,經科學證實其具有促進代謝、提振精神的益處。減重沒有捷徑,飲食要均衡比較重要,如果嘴饞多吃了幾顆湯圓,只要注意其他飲食均衡攝取,並搭配運動,就能享有口腹之慾的同時又不怕變胖囉!

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