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吃錯狂打嗝!女中醫教止嗝妙招

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/1/18 記者駱慧雯/台北報導
打嗝又稱「呃逆」,是一種常見的生理反應,主要原因是橫膈膜的痙攣所致。 © 由 華人健康網 提供 打嗝又稱「呃逆」,是一種常見的生理反應,主要原因是橫膈膜的痙攣所致。

「跟你說喔…咯,我最近,咯,加入了一個,咯,社團……」姊妹淘聚餐總有聊不完的話題,但是遇到打嗝來攪局,一句話被切成好幾段,快樂的心情瞬間消失。如何快速止住打嗝,擺脫尷尬的窘境?中醫師建議,嘗試3個方法和按壓3個止嗝穴位。

緩慢地喝水,可以減緩食道與胃壁中的神經刺激,幫助止嗝。 © 由 華人健康網 提供 緩慢地喝水,可以減緩食道與胃壁中的神經刺激,幫助止嗝。

打嗝打不停!錯誤飲食習慣最常見

吃錯狂打嗝!女中醫教止嗝妙招 © 由 華人健康網 提供 吃錯狂打嗝!女中醫教止嗝妙招

賴睿昕中醫師表示,打嗝又稱「呃逆」,是一種常見的生理反應,主要原因是橫膈膜的痙攣所致。正常的橫膈膜收縮時,可以幫助我們將空氣吸入,但是當橫膈膜處於不自主收縮時(即痙攣),空氣被快速吸入肺中,氣經過咽喉時,兩條聲帶迅速變窄,就會出現特別的打嗝聲音。

橫膈膜痙攣最常見的原因是飲食過快,食物卡在食道中刺激神經所導致,但是腦幹、頸椎、胸膈或腸胃任何一個部位的神經受到刺激,也都會導致橫膈膜痙攣。

從中醫的觀點來看,打嗝較多原因與飲食不節、正氣虧虛有關。暴飲暴食、三餐無定時定量、常吃冰冷的飲食,抑或常吃麻辣鍋等刺激性食物,都容易損害胃氣,造成胃氣往上逆竄,導致打嗝。另外,壓力過大,情志抑鬱無處抒發,自律神經失調,也會讓體內氣脈不穩定,造成胃氣上逆,提高打嗝發作的機會。

快快解除打嗝糗態!跟著女中醫這樣做

一般的打嗝大部分會在數分鐘後自動停止,但是有些打嗝情況是慢性疾病、器質性改變導致的,發作頻率較高且持續時間長,這就建議由醫師做進一步的檢查,對症治療。

至於如何快速解除打嗝的窘態?賴睿昕中醫師提供3個方法緩解方法,另可搭配穴位按摩,止嗝效果更好。

【止嗝3方法】

第一、緩慢地喝水。如此可以減緩食道與胃壁中的神經刺激。

第二、先深吸一口氣,然後憋住,盡量憋久一點,然後慢慢呼氣,反覆進行幾次。如此主動地增加橫隔膜的運動,也能改善橫隔膜痙攣。

第三、手指伸進口內輕輕刺激咽部做催吐反射,屬於更強烈的讓橫隔膜收縮方式,也可以改善。

【止嗝3穴位】

1.脾經公孫穴:公孫穴位於足第一蹠骨後端的骨邊凹陷處,不僅是婦科常用穴道,也是很好的健脾平胃的穴道,按壓時用點力達到痠感,持續1至2分鐘。

2.心包經內關穴:內關穴位於腕橫紋往下3指幅水平處,摸到兩條肌肉的中點。內關穴是很常用的和胃寬胸、降逆止嘔的穴道,特別是因為壓力、情緒引起的腸胃問題,都可以使用。按壓時用點力達到痠感,持續1至2分鐘。

3.胃經梁丘穴:取穴時需屈膝,在膝蓋骨外上3指幅處的兩條肌肉交界點。梁丘穴是胃經上極重要的穴道,臨床上急性的腸胃症狀很常使用,除此之外,也是治療膝關節的要穴。按壓時用點力達到痠感,持續1至2分鐘。

預防打嗝不休!飲食定時定量,細嚼慢嚥

事先預防勝於事後改善!要避免打嗝突然來擾,賴睿昕中醫師強調養成良好的飲食習慣非常重要,最好細嚼慢嚥,餐餐吃八分飽,且定時定量,少吃寒涼與刺激性的食物;若是本身腸胃功能較差,更要少吃發酵過的食物如麵包,以及糯米類的食物;若本身對乳糖不耐,也應該減少攝取奶類飲品。當然,保持安定的情緒與積極正向的生活態度,也是避免打嗝的好方法。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/80/34072

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