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吃飯不定時,腸胃的不定時炸彈

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/8/16 華人健康網/特別報導
吃飯不定時,腸胃的不定時炸彈 © 由 華人健康網 提供 吃飯不定時,腸胃的不定時炸彈

現代人工作壓力大,用餐時間不規律,讓胃潰瘍、胃食道逆流等腸胃疾病,不知不覺就找上身,身體健康拉警報,成功大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師謝明宗表示,隨著時代進步,民眾不僅日常生活節奏越來越晚,也更喜歡天天攝取辛辣、油膩的食物,讓很多人罹腸胃疾病卻不自知,若長期不治療可能造成腸胃道病變,嚴重甚至惡化成食道癌、胃癌等。

台灣上班族超時,腸胃也跟著超「食」

台灣人工時數名列世界前茅,上班族經常被工作進度追著跑,天天忙得暈頭轉向,以致沒辦法好好地在固定時間解決三餐,且常在下班後跟同事到處吃宵夜解饞,長久下來,腸胃道也跟著「超時工作」。在腸胃該休息的時間,不讓腸胃休息,還拚命叫它們工作,就會導致許多腸胃疾病發生,例如胃食道逆流、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便秘等疾病。

日夜顛倒、三餐不定食,腸胃疾病率大增

針對飲食、工作等生活作息,國外曾對399位護士的腸胃道健康狀態進行調查,發現輪值白天班的護士,罹患腸胃疾病的比率約54%、夜班的護士約61%,而日夜交替輪值的護士,腸胃疾病的比率竟高達81%。這項研究主要透露人們倘若工作時間不穩定,再加上飲食不正常,出現腸胃道疾病的機率就會大增。謝醫師表示,曾收治1名29歲日夜交替輪值的女護士,常常把早餐當午餐吃、下午再胡亂吞個麵包、珍珠奶茶,下班後,還跟同事去吃宵夜,結果導致她有一段時間只要工作就會腹痛不止,甚至痛到得掛急診,需要吊點滴休息才能緩解。

菌相平衡健康基礎,優酪乳補好菌打底。

根據國內外許多研究報告均指出,多數疾病與腸道菌叢的數量及種類息息相關,因此改變腸道菌叢,讓體內好菌多過壞菌,才能有效降低罹患腸道疾病的機率,甚至是癌症的風險,也成為保養身體的最重要關鍵。針對菌相平衡,醫師建議可以每日攝取優酪乳,來幫助身體補充好菌,守護體內腸道健康。而優酪乳除了有好菌的助益外,也有許多乳製品的營養,對於忙碌的上班族來說,每天來一瓶優酪乳是不錯的選擇。

除藉由優酪乳補充好菌,謝醫師也建議調整自身飲食習慣以及生活作息外,更要多攝取蔬果、少吃紅肉以及用餐定時,少吃辛辣、油膩的食物,減少腸胃刺激;尤其是在生活作息條件如此嚴苛的情況下,飲食若仍保持大魚大肉,更會使腸胃毛病加劇。擁有好的腸胃力,生活得以更加精采,豐富更多人生。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/40635

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