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吃麻油助排經血?破解經期食補6大疑惑

華人健康網 華人健康網 2016/4/1 記者洪毓琪/台北報導

「生理期吃麻油,有助經血、體內髒東西排的更乾淨?」、「月經期間大失血,來碗十全補湯能補血、補元氣?」有關生理期禁忌與保養方法,眾說紛紜。想讓大姨媽乖乖報到,遠離經期不適,到底該怎麼做才對?女中醫師將針對常見6大疑問一一解說!

吃麻油助排經血?破解經期食補6大疑惑 © 由 Top1Health.com 提供 吃麻油助排經血?破解經期食補6大疑惑

生理期保養別吃錯!女中醫解答6大食補疑惑

葉濡端中醫師表示,女性月經來潮時,是身體最為敏感、特殊的時間,在飲食調理、進補上,更是大有學問。若不慎選錯方法,不僅無法發揮預期的舒緩效果,更可能加劇不適,不可輕忽!

Q1/生理期期間,適度吃麻油有助經血、體內髒東西排的更乾淨?

葉濡端中醫師指出,基本上,月經來潮時,都不建議食用麻油!在一般老一輩認知中,麻油有排污血作用,經常被產後婦女作為輔助排除惡露的滋補食材。因此,有不少人坐月子,便依循這樣的古老帖方。

但是,值得注意的是,麻油雖有收縮子宮的作用,但多數的麻油料理譬如麻油雞,一般作法多是先用老薑爆炒,輔以不少的米酒,或以半酒、全酒方式料理;在酒的行血作用、老薑的辛熱性下,往往使得活血的作用更強。

有的業者甚至會於烹調麻油料理的過程中,加上一些桂枝之類,有溫通經絡作用的藥材,再跟麻油本身的宮縮作用結合在一起,若在經期食用,恐有導致過度活血的疑慮,出現經期過長,甚至大量出血、血崩的狀況,不可不慎!

在中醫藥典籍中記載的生麻油本身是涼性,不過在經過添加老薑,甚至爆炒的動作後,麻油早就已經已變為熱性。 © 由 Top1Health.com 提供 在中醫藥典籍中記載的生麻油本身是涼性,不過在經過添加老薑,甚至爆炒的動作後,麻油早就已經已變為熱性。

Q2/月經期間吃麻油,可能會導致經血「束」起來?

平時似乎也常聽到經期吃麻油,使得經血「束」起來的說法。葉濡端中醫師解釋,在中醫藥典籍中記載的生麻油本身是涼性,不過在經過添加老薑,甚至爆炒的動作後,麻油早就已經已變為熱性。倘若,又結合上述提到的米酒、活血藥材等,整個麻油料理就會變得十分燥熱。

對於在經期前後會出現發炎症狀,譬如平時就有子宮內膜異位症、巧克力囊腫、慢性骨盆腔發炎等婦科疾病的婦女,到了經期時,子宮跟骨盆更會處在一種過度充血、發炎的熱性症狀表現。

這時若又吃麻油料理,更會加重發炎症狀,反而不利經血排出,甚至還會覺得經痛加重。因此,不論是基於Q1、Q2哪一理由,還是呼籲女性朋友,經期時不建議特別去吃麻油料理,避免不清楚本身狀況,反倒干擾經血的排出。

Q3/大姨媽來,適度吃薑好處多,那吃薑母鴨可以嗎?

薑母鴨的料理步驟,一般是將鴨肉先用麻油爆炒過,只是不像麻油雞的麻油量那麼多。不過,因為料理過程中也都會加入米酒,甚至是其他活血中藥材,所以食用上還是要小心。

特別是,平時就有月經量大、經期容易拖延,以及有子宮內膜異位症、巧克力囊腫、子宮腺肌症、子宮肌瘤等婦科器質性疾病,或是,身體正有發炎反應,發炎如骨盆腔發炎、陰道炎、泌尿道感染者,一般還是不建議食用。

因為絕大多數民眾食用薑母鴨,往往會像吃火鍋一樣,加許多蔬菜、配料,因此,也會稀釋掉湯品的活血作用。所以,若沒有上述問題的女性朋友,只吃裡面的食材,在經期還不至於產生太大問題。

雖然虛寒體質者適度喝些湯能幫助溫通,但要注意的是,料理中米酒量不宜添加太多,才不會行血太過、導致出血量大增。

十全大補湯在經期期間喝,到底適不適合?葉濡端中醫師強調,經期一般都不建議吃補藥,像是四物湯、八珍湯、十全大補湯等台灣常見的藥膳補方,建議是在經血乾淨後才服用,以避免干擾經血排出。 © 由 Top1Health.com 提供 十全大補湯在經期期間喝,到底適不適合?葉濡端中醫師強調,經期一般都不建議吃補藥,像是四物湯、八珍湯、十全大補湯等台灣常見的藥膳補方,建議是在經血乾淨後才服用,以避免干擾經血排出。

Q4/月經期間大失血,來碗十全補湯,能補血、補元氣?

十全大補湯在經期期間喝,到底適不適合?葉濡端中醫師強調,經期一般都不建議吃補藥,像是四物湯、八珍湯、十全大補湯等台灣常見的藥膳補方,建議是在經血乾淨後才服用,以避免干擾經血排出。

而且這些補藥在坊間中藥房販售時,很多是加味四物、加味八珍、加味十全,有的會加一些溫通經絡、活血化瘀的中藥材,各家配方不同、劑量也不同。

就以十全大補湯來說,若該方添加的「補氣中藥較強」,就有可能會讓經血排出減少;但如果加味十全加的「活血藥太多」,又有可能讓經血量增加。所以,在變因太多的情況下,都不建議於經期間服用。

葉濡端中醫師強調,經期也不建議採用飲酒的方式來幫助經血排出!雖然酒精有讓血管擴張、促進血液循環的效果,且中醫認為酒有行血作用。(圖片/葉濡端中醫師提供) © 由 Top1Health.com 提供 葉濡端中醫師強調,經期也不建議採用飲酒的方式來幫助經血排出!雖然酒精有讓血管擴張、促進血液循環的效果,且中醫認為酒有行血作用。(圖片/葉濡端中醫師提供)

Q5/適度飲酒能促血液循環,生理期間小酌一番,有助經血、髒污排出?

經期也不建議採用飲酒的方式來幫助經血排出!雖然酒精有讓血管擴張、促進血液循環的效果,且中醫認為酒有行血作用。

由於每一種酒的特性不同,行血效果也有差異,一般來說,啤酒行血作用少,且偏寒性,易使身體產生寒濕,不適合經期飲用。至於紅酒、高粱酒、黃酒等品項,雖然行血作用較強,但是因為每個人對酒精的反應性不同,還是不建議用飲酒的方式來幫助排血。若有經血不暢的問題,最好尋求專業醫師,針對經血問題調理較佳。

Q6/經期吃甜食、巧克力不會發胖,大口吃「大丈夫」?

常有女性朋友以為經期多吃甜食、巧克力不會發胖,因此到了經期很放心的大啖甜食。葉濡端中醫師強調,經前、經期偶爾會建議吃些甜食,是因經前荷爾蒙變化,很多女性會有情緒起伏、情緒低落的狀況,適量的甜食、巧克力有助腦內啡的分泌,可使心情較愉悅。

但是,如果毫無節制大啖甜食、巧克力,還是有一定的發胖風險!特別是,許多人在經前會有水腫的狀況,經期過後水腫消退,卻因此誤以為多吃甜食也不會發胖,其實,攝取過量的脂肪,還是會悄悄累積在體內。

「玫瑰花茶」的材料有玫瑰花蕾6g、紅糖10g。 © 由 Top1Health.com 提供 「玫瑰花茶」的材料有玫瑰花蕾6g、紅糖10g。

生理期這樣呵護自己!女中醫推2茶飲

女性朋友想在月經期間更為舒適,葉濡端中醫師設計了以下2款材料準備簡單、製作容易的「黑糖薑茶」、「玫瑰花茶」,提供給大家參考:

★玫瑰花茶

材料:玫瑰花蕾6g、紅糖10g。

作法:

以500ml熱水燜泡玫瑰花15分鐘,再加入紅糖調勻即可。

作用:

疏肝活血,適合壓力型經痛,經前症候群明顯,有情緒不佳、乳脹的患者,可在經前一週就開始飲用。

禁忌:經量過多者。

★黑糖薑茶

材料:

黑糖10g、生薑4片(老薑熱性較強,若需要較強的溫通作用可選老薑)。

作法:

500ml水煮滾後加入生薑4片,轉中火煮5分鐘,加入黑糖調勻即可;亦可用悶燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘,再加入黑糖調勻。

作用:活血散寒。

禁忌:發炎症候表現、熱性體質痛經、經量過多者。

【中醫師小叮嚀】:

葉濡端中醫師也提醒,女性如果每逢生理期有嚴重痛經,或是,因其他婦科問題造成經痛不適,除了透過飲用合適個人的茶飲舒緩外,建議還是尋求專業醫師的診斷、協助,釐清病因,依個人狀況對症調理,效果較佳。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/259/37316

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