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名模5分鐘健身操 林可彤教你瘦大腿

華人健康網 華人健康網 2015/11/13 記者羅詩樺/台北報導

曾經夢想擁有勻稱大腿、也曾努力練出馬甲線,無奈現在還是只有贅肉跟不敢見人的大腿嗎?日前剛出版新書教大家如何瘦身的林可彤,在臉書上也持續每日發運動文鼓勵粉絲們加入運動的行列,一起雕塑出完美線條,分享了一個很特別的方式來教大家如何瘦 大 腿!一個人運動太無趣,又常常不小心發懶,這時候最挺你的閨蜜好友就是你的救星,跟好姊妹一起運動可以增進感情又可以瘦身,一舉兩得喔!

(製圖設計/羅德育) © 由 Top1Health.com 提供 (製圖設計/羅德育)

首先,記得把好姊妹或是也想瘦身的閨蜜call出來,接著就可以開始運動啦~

1.兩人面對面交叉牽手,先交流一下感情

(製圖設計/羅德育) © 由 Top1Health.com 提供 (製圖設計/羅德育)

2.上身些微前傾,雙手握緊,臀部向後坐下的感覺慢慢蹲低

(製圖設計/羅德育) © 由 Top1Health.com 提供 (製圖設計/羅德育)

3.雙腿平均施力穩定上下,開始深蹲!

(製圖設計/羅德育) © 由 Top1Health.com 提供 (製圖設計/羅德育)

★PS. 一次做15~20下,重複3組更見效喔~ 

大腿內側和後側是較少運動到的難瘦部位,想要消除可惡的贅肉,除了有氧運動,「深蹲」等肌力訓練也可以加強雕塑線條、讓大腿更緊實,最重要的是:深蹲不需要任何器具的輔助,隨時隨地都能進行,還在等什麼?快點動起來吧!

(註:來源/林可彤 Hope Lin 臉書粉絲專頁)

原文網址 http://www.top1health.com/Article/306/29854

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