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名醫教你4招喝好水…遠離9成的疾病

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/1 記者黃曼瑩/台北報導
家醫科醫師表示,90%的疾病,都是因為身體缺水所導致消化、吸收、排泄、循環、代謝等功能失調。 © 由 華人健康網 提供 家醫科醫師表示,90%的疾病,都是因為身體缺水所導致消化、吸收、排泄、循環、代謝等功能失調。

喝到不潔的水,可能導致腹瀉,但是,如果已經有腹瀉情況,也不能完全不喝水。家醫科醫師表示,90%的疾病,都是因為身體缺水所導致消化、吸收、排泄、循環、代謝等功能失調,因此,正確喝好水,可以遠離疾病的威脅!

林青穀醫師分享「4妙招喝好水」。 © 由 華人健康網 提供 林青穀醫師分享「4妙招喝好水」。

喝好水好處多多 運動中不忘補充水分

無論是工作、運動、逛街、出遊,隨身濾水瓶是十分方便的補水良伴。 © 由 華人健康網 提供 無論是工作、運動、逛街、出遊,隨身濾水瓶是十分方便的補水良伴。

家庭醫學權威林青榖醫師對於喝好水非常重視,在近4年來,他已經完成53場全馬比賽,以及成功挑戰鐵人三項運動,在運動過程中,補充水份是能夠持續挑戰的關鍵。由於運動會大量消耗水份,所以,一般人飲水量大約是每公斤體重X40 c.c,以60公斤成人來說,一天需要攝取約2,400 cc.水分;但是經常運動的人則可以視情況調整增加。

人體70%由水組成,飲水的目的不但在於解渴,最重要是水與身體輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、改善體質等方面息息相關。喝好水的好處還包括:可以有效解決身體缺水所引發的頭痛、昏昏欲睡、慢性疲勞綜合症,甚至可以保持皮膚水亮等好處。

水分補充不足 影響健康

有研究指出,若水分補充不足時,失去體重10%的水分,就會釀成健康問題,而若失去20%的水分,則會直接造成生命的危害。既然喝水如此重要,平時該如何喝到好水?

醫師分享4妙招喝好水 為身體補充好水

林青穀醫師分享「4妙招喝好水」,即包括:透過「隨時隨地補充適量好水」、「選擇可以過濾氯、鉛、農藥、有機污染物,但可保留礦物質的淨水設備,並定期更換濾芯」、「選擇有淨水功能的隨身水瓶」、「少用包裝水,必要用時須仔細看包裝水源標示」,就能讓身體遠離缺水的風險,還能隨時為身體補充好水。

大家如何兼顧講求喝好水的同時,還能照顧到生態環境的永續發展?濾水業者夏啟文表示,台灣每年飲用包裝飲料造成的塑膠瓶廢棄物高達45億瓶,產生1700噸二氧化碳排放量,對環境造成長久的負面危害。

喝好水顧環保 為健康與地球永續發展盡力

為了堅持以永續環保的方式提供優質的飲水體驗,為消費者打造出創新又環保的隨身濾水瓶,結合時尚、健康、便利、環保於一瓶,可以隨身攜帶,隨時隨地享用健康清新好水,同時減少包裝水的使用。為自己的健康及地球永續發展盡力,以及多一層把關。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/37481

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