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和同事互吐苦水?千萬別這麼做

康健雜誌 康健雜誌 2016/7/27 作者/林奇伯、出處/Cheers雜誌190期、圖片來源/陳郁璉

臨床心理學指出,適度以言語抒發情緒,有助於降低突發性事件所造成的壓力,紓解負能量。許多人常在工作不順時,心裡暗叫一聲,或直接脫口而出,藉此表達心境。而工作人最常出現的「哀號口頭禪」又是什麼?

工作不順想吶喊,最常哀號:「討厭,真是夠了」

《Cheers》雜誌特別在Facebook粉絲專頁上進行「上班族負能量情緒處理」調查,結果顯示,多數人的表達都很直接,有38.4%的人選擇「討厭,真是夠了」,31.7%會直接罵髒話。但也有少數人較為含蓄,只是輕輕地「吼~~!」一聲,或很壓抑地用網路流行語表示:「寶寶心裡苦,但寶寶不說」。

另外,受訪者認為他們常用的哀號口頭禪還包括:「靠腰,不會吧?」、「我歹命啦!」、「我上輩子到底欠你多少?」、「我想回家!」、「還能不能好好工作!」、「這麼刺激喔……」。

精神快崩潰時,紓壓首選:大吃一頓!

當工作遇到低潮、快要崩潰爆炸時,受訪者的因應之道可說是動靜皆宜。

前3名比率相差不大:大吃一頓、找朋友傾訴、運動流汗,恰巧反映出台灣社會近年吹起的「飲食療癒」和「熱血運動」兩股主流風氣。當外在環境不盡如人意時,更容易選擇讓自己有幸福感的「小確幸」──心理治療師王浩威稱之為「謹慎的小冒險」,大家會嘗試在不花太多成本的前提下,適時為生活轉換框架,以免負能量過度囤積。

有趣的是,「和同事互吐苦水」也是部份人的選項之一,但有受訪者的反應非常直接,留言叮嚀「千萬別這麼做,同事會把你說的話告訴上司。」

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※更多精彩報導,詳見《Cheers雜誌網站》。※本文由Cheers雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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