您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

和寶貝身心靈合一 親子瑜珈共享親密時光

華人健康網 華人健康網 2016/5/22 圖文提供/育兒生活

不管您是24小時on call的全職媽媽,還是透早趕上班、暗暝帶寶寶的職業媽咪,該是時候來場身心靈合一的放鬆了吧?讓我們暫且丟掉生活中的瑣事,給自己與寶貝專屬1小時的Yoga Time吧!

和寶貝身心靈合一 親子瑜珈共享親密時光 © 由 華人健康網 提供 和寶貝身心靈合一 親子瑜珈共享親密時光

【常見的5大親子瑜珈Q&A】

許多媽媽在開始親子瑜珈前,心中難免對瑜珈存在著許多的疑問,因此貼心的彭艾薇老師根據自己的經驗,替媽媽整理了一些關於親子瑜珈常見的問題,希望能夠解除媽媽心中的疑惑,進而讓孩子與您能盡情地享受這親暱的親子時光!

Q1/進行親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎?

許多媽媽總是煩惱自己沒受過瑜珈訓練,若要做瑜珈前到底該怎樣暖身開始比較好?彭艾薇老師表示在進行瑜珈體位練習時,通常都會採進階式的練習,其實這就是一種暖身了,不過為了避免突發的運動傷害,彭艾薇老師建議可以帶著孩子旋轉手部、腳部關節讓體溫上升,幫助肌肉與關節活動開來,避免運動傷害即可。

Q2/如果家中沒有瑜珈墊有關係嗎?

其實沒有瑜珈墊還是可以做瑜珈,除了用巧拼、遊戲地墊取代外,其實家中地板也都可以直接進行。但為何許多瑜珈中心都必須要有瑜珈墊呢?彭艾薇老師解釋瑜珈墊其實是一種瑜珈哲學,它代表內心與外界世界的區隔,因此只要在瑜珈墊上就必須專注於當下、無欲無念,這其實也象徵著瑜珈對於身心靈追求的一種極高境界。

和寶貝身心靈合一 親子瑜珈共享親密時光 © 由 華人健康網 提供 和寶貝身心靈合一 親子瑜珈共享親密時光

Q3/做瑜珈運動有一定要著緊身衣嗎?

彭艾薇老師表示其實瑜珈是一種放鬆身心靈的運動,沒有什麼特定的服裝,只要穿著自己覺得舒服,甚至寬鬆的衣服都可,至於為什麼瑜珈教室裡大家總是穿著緊身衣呢?那其實是為了讓老師與您自己能看得清楚自己的體線,因此才著緊身衣做瑜珈!

Q4/瑜珈要做多久才算有運動到?而怎樣才算標準動作呢?

原則上沒有一定的時間,媽媽可以依照自己與孩子的體能狀況做調整,彭艾薇老師建議可以在每一次練習親子瑜珈時,訂一個主題(像是模仿動物肢體)或闖關遊戲,但不用作時間限制,帶著孩子過關完成。至於怎樣的瑜珈的動作算標準,彭艾薇老師表示由於瑜珈沒有所謂的標準動作,這是因為瑜珈的精神著重於您自身當下的感覺,享受動作帶給你當下的啟發與感受是什麼,因此大家不用太琢磨於標準這件事。

*完整文章內容請參考:【育兒生活】2016年05月號。

更多來自華人健康網的文章

image beaconimage beaconimage beacon