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喚回年輕的臉!來試試「模特兒笑容體操」

華人健康網 華人健康網 2016/5/11 圖文提供/商周出版

到目前為止介紹的都是舒緩睫狀肌與強化眼周肌肉的練習。這些練習的確足以緩解老花眼的許多不適狀,但若想進一步延緩眼睛老化,最好能夠連同眼睛周圍的顏面肌肉一併鍛練。

喚回年輕的臉!來試試「模特兒笑容體操」 © 由 華人健康網 提供 喚回年輕的臉!來試試「模特兒笑容體操」

話說,這也是因為顏面肌肉與眼周肌肉彼此相連,關係十分密切的緣故。「臉上有肌肉?」你或許會覺得驚訝。

是真的,我們臉上真的覆有多條肌肉,所以我們才能藉由這些肌肉的牽動做出各種表情。

在臉部大量的肌肉之中,與眼睛有關的包括眼輪匝肌、前額肌、提眼瞼肌、顴大肌、提嘴角肌、顴小肌、提上唇肌等等。

只要好好鍛練這些肌肉,一樣能夠促進血液循環。眼睛若能得到充分的氧氣與營養,就能避免眼睛老化。這當然也能讓氣色好轉,達到回春的效果。

在個別的肌肉訓練裡,若能加以鍛練顴大肌、提嘴角肌、顴小肌、提上唇肌這些嘴唇、雙頰附近的肌肉,讓嘴角更緊實上揚,就能做出更為豐富的表情(這也是為什麼模特兒的嘴角通常都是上揚的)。

提眼瞼肌的鍛練也有助於消除抬頭紋。提眼瞼肌屬於拉高眼瞼的肌肉,一旦衰退,就必須利用額頭的肌肉(前額肌)拉抬眼瞼,所以抬頭紋會加深,也會害整張臉呈現老態。

若提眼瞼肌變得更強壯,就能輕鬆地張開雙眼,不讓額頭產生皺紋,也能保住原本的青春臉龐。顏面肌肉的鍛練絕對是件百利而無一害的好事喲。請繼續看下去該怎麼鍛練這些肌肉。

「模特兒笑容體操」

出現在雜誌頁面的模特兒們,每一位都擁有非常豐富的表情對吧。仔細一看應該會發現,其實她們的眼睛都沒在笑。

因為若常瞇起眼睛笑,沒多久就會出現魚尾紋。因此,每位模特兒都會仔細鍛練眼周以外的顏面肌肉,讓自己能做出更為豐富的表情。參考模特兒顏面肌肉之後發明的就是「模特兒笑容體操」。

【模特兒笑容體操練習方法】

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①提嘴角肌的鍛練:

舒緩嘴角,讓左右兩側的提嘴角肌輪流往上揚。

②顴大肌的鍛練:

將食指輕輕抵在兩側的嘴角,再左右輪流往斜上方拉提。

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③顴小肌的鍛練:

將食指輕輕抵在兩側鼻翼,再將上唇拉高到可以看到門牙的高度。

④提上唇肌的鍛練:

像小孩要親親的嘴型拉高上唇。

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⑤提眼瞼肌的鍛練:

挑眉讓額頭浮現皺紋,再以食指、中指輕輕按住額頭兩側,接著讓眼睛「反覆睜眼與閉眼」。

✽①∼⑤的鍛練分別進行三次,總共做三組即可。

商周出版《老眼預防術》

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