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喝冰飲料+吹冷氣=減重大敵!妙齡女爆增4公斤

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/5/21 記者黃曼瑩/台北報導
喝冰飲料+吹冷氣=減重大敵!妙齡女爆增4公斤 © 由 華人健康網 提供 喝冰飲料+吹冷氣=減重大敵!妙齡女爆增4公斤

喝含糖冰飲料、吹冷氣也會變胖?天氣熱爆,飆破39度,為了消暑猛灌冰冷飲,小心體重爆增!1名28歲女性業務員,白天在炎熱太陽底下,騎著摩托車拉業務,實在酷熱難耐,只好拼命喝冰涼的飲料;回到辦公室,馬上把冷氣溫度調到22度,身體代謝立即下降。就因為這樣,體重在短短一周內,竟然爆增4.5公斤,月經報到也延後,令她直呼:不可思議!

每天都喝超過2000至3000cc的含糖冷飲,會因此把胃的容積撐大,而產生飢餓感。 © 由 華人健康網 提供 每天都喝超過2000至3000cc的含糖冷飲,會因此把胃的容積撐大,而產生飢餓感。

冰飲料、吹冷氣 減重兩大殺手

馬偕紀念社會事業基金會董事長、減重專科劉伯恩醫師表示,這1名女業務員,原本體重58公斤,並無其他慢性疾病史,因為發現自己在短短一周內體重突然增加4.5公斤,感到驚慌,而到減重門診報到。

經過詢問後才發現,原來患者一周來,每天都喝超過2000至3000cc的含糖冰飲料。同時待在室內時,空調都調降至22度,在冷飲與低溫兩者減重NG行為的雙重夾擊下,才會釀成胃口大開,愈吃愈多,自然體重也跟著飆升,甚至出現水腫與月經延遲等情況。

含糖冷飲熱量驚人 灌太多胃會撐大

雖然研究指出,喝冰水後,身體的熱量會在短時間內被冷水吸收掉一部分,因為身體必須增加產熱來應付溫度的流失,所以會有短暫升高新陳代謝的現象。但是,一旦水溫上升到體溫,這種新陳代謝增加的現象就會消失。

令人擔心的是,一口氣快速喝下超過1000至2000cc的含糖冷飲,市售的飲料大部分含有過多的糖份和人工調味,喝多了,既無法解渴,也不健康。一杯500cc的珍珠奶茶,有的熱量可以超過300大卡;一小罐350cc的可樂,熱量也有150大卡;長期飲用,熱量十分驚人。

此外,每天都喝超過2000至3000cc的含糖冷飲,會因此把胃的容積撐大,而產生飢餓感。一般人正常的胃容績大約為600cc,但是每天都灌進超過20000cc的冰冷飲,幾乎是在短時間內把胃撐大了,難怪食慾大開。

吹冷氣溫度不宜太低 影響代謝

至於吹冷氣的溫度太低,容易產生「類人工冬眠效應」,體溫會快速下降,腸胃蠕動變慢,影響代謝。正常人的體溫平均在34至36度左右,研究指出,溫度每下降1度,代謝即會降低5%。因此,如果室內空調溫度調降至24度,相當於跟體溫落差10度,就會使代謝下降50%。

【醫師小叮嚀】:

夏天愛喝冰飲料又愛吹冷氣,導致體重快速上升,該怎麼辦?劉伯恩醫師表示,首先一定要戒掉喝冰冷飲的習慣,最好改成喝無糖飲料,另外,要多吃白色食物如蒟蒻、芭樂、豆腐等,增加纖維質的攝取量,促進腸胃蠕動,以及要維持固定運動,就不會陷入夏天減重惡夢。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/101/38155

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