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喝甘蔗汁止孕吐怕變胖?女中醫推這一鍋減糖少負擔

華人健康網 華人健康網 1 天前 記者洪毓琪/台北報導

為緩解惱人的孕吐問題,有不少孕媽咪會選擇嘗試民間流傳的驗方;而其中飲用甘蔗汁解吐,就是不少孕婦們嘗試的方法,就連藝人昆凌也曾嘗試!不過,雖然甘蔗汁營養好喝,但媽咪們也難免擔憂飲用甘蔗汁的方式,恐有糖份攝取過量,身材變胖走樣的疑慮。對此,中醫師表示,有孕吐困擾的朋友,不妨可試著將甘蔗汁入菜煮鍋,搭配新鮮時蔬,就是減糖、無負擔的好方法!

喝甘蔗汁止孕吐怕變胖?女中醫推這一鍋減糖少負擔 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 喝甘蔗汁止孕吐怕變胖?女中醫推這一鍋減糖少負擔

肝血虛、肝脾不合釀孕吐 揉按內關穴緊急止吐

李思儀中醫師在其著作《中醫師教你坐好月子,打造好體質和好體態》一書中提到,孕吐的主要原因是因肝血虛,導致肝脾不合所致,可以吃一些煙燻烏梅,加上穴道按摩幫助舒緩。譬如:揉按位於手腕內側,也就是手掌前端往上量3指處的內關穴,就是幫助減輕作嘔感、舒緩噁心不適的好方法。

不只好吃解孕吐,DIY「鮮甜甘蔗鍋」更能美白補膠原蛋白

甘蔗性甘、無毒,有何中助脾、消炎止渴、除心胸煩、止嘔噦反胃、寬胸膈的作用。此外,偏涼性的甘蔗汁更有助於緩和燥熱的懷孕體質;且甘蔗汁中富含的蔗糖成分,也有助幫助孕婦補充血糖、增加體力的作用。

對於正常體質的媽咪來說,若想改善孕吐問題、補充營養,適度飲用甘蔗汁;或是,將甘蔗入菜料理,都是不錯的飲食選擇。李思儀中醫師特別推薦一道以甘蔗汁入菜的「鮮甜甘蔗鍋」,提供給因害喜而胃口不佳的孕媽咪參考:

甘蔗性甘、無毒,有何中助脾、消炎止渴、除心胸煩、止嘔噦反胃、寬胸膈的作用。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 甘蔗性甘、無毒,有何中助脾、消炎止渴、除心胸煩、止嘔噦反胃、寬胸膈的作用。

★鮮甜甘蔗鍋

材料:約15公分長的甘蔗3節、雞腳5隻、蔬菜和菇類適量。

作法:

1.先將甘蔗打汁濾渣,雞腳汆燙後備用。蔬菜洗淨,建議可選擇紅蘿蔔、洋蔥、黑木耳、山藥和鮮菇搭配。

2.將鍋子注入7分滿的水,煮滾。接著放入雞腳,以小火燉煮20分鐘。

3.然後,倒入甘蔗汁,再放入自己喜歡的蔬菜或菇類燉煮即可。

作用:

這道火鍋不需添加其他的調味料,適度食用不但能幫助孕婦補充天然的膠原蛋白,又可以攝取足夠的維生素和膳食纖維。蔬菜豐富的維生素可以幫助皮膚美白,避免懷孕期間的色素沈澱;蔬菜富含的膳食纖維,也能促進腸道蠕動、幫助排便。加上甘蔗汁有改善孕吐的作用,可謂營養美味又減糖的清爽料理。

注意事項:建議一週食用1~2次為宜,以避免攝取過多糖份,而造成體重增加。

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