您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

喝茶真好!每天只要1杯不傷「心」

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/3/7 記者林芷揚/台北報導
許多研究都發現,適度喝茶有助降低心血管疾病的風險。 © 由 華人健康網 提供 許多研究都發現,適度喝茶有助降低心血管疾病的風險。

你喜歡喝茶嗎?茶的好處不勝枚舉,而且不必喝多就很健康!美國和日本研究都發現,每天只要喝1杯茶,就能幫助降低心臟病的風險,也能減少中風、早死,甚至呼吸道疾病的機會。先前就有研究指出,茶當中富含的抗氧化物「類黃酮」可能是關鍵!

適度喝茶對健康有許多好處,別忘了也要同時保持健康飲食、正常作息、適度運動。 © 由 華人健康網 提供 適度喝茶對健康有許多好處,別忘了也要同時保持健康飲食、正常作息、適度運動。

美國研究:每天喝茶減少心血管疾病風險

英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,一項由美國約翰霍普金斯醫院(Johns Hopkins Hospital)針對6200名受試者的研究發現,每天都有喝茶的人,發生心臟停止(cardiac arrest)、中風、心臟病、心血管死亡(cardiovascular death)的機率,比起完全不喝茶的人少了35%。此外,天天喝茶的人發生冠狀動脈鈣化的情況也比較少。

研究員表示,適度喝茶的人,出現重大心臟問題的風險比較低。未來還需更多研究進一步了解,適度喝茶為什麼對於心臟有保護作用。不過,先前就有研究指出,茶當中的抗氧化物─類黃酮,可以預防細胞損傷,可能就是其中的秘密。

日本研究:每天喝1杯綠茶,降低中風、心臟病機會

2015年,一項刊登於《流行病學年鑑》(Annals of Epidemiology)的日本研究也指出,每天喝1杯綠茶有助降低心臟病和早死(premature death)的風險。此研究針對超過9萬名年齡介於40~69歲的受試者,進行4年以上的研究,發現他們喝的綠茶越多,死於心臟病、中風和呼吸道疾病的風險也就越低。(提醒:飲食仍要適量才健康)

此外,女性每天只要喝1杯綠茶,早死的機會就能降低10%,而男性也有類似的效果。

多項研究指出 喝茶有助減少中風機率

同樣在去年,一項刊登於《歐洲流行病學期刊》(European Journal of Epidemiology)的研究,則是回顧了總計包含85萬6千人的24個研究,結果發現,適度增加茶的攝取量,有助降低冠狀動脈性心臟病、心臟死亡、中風、腦梗塞(cerebral infarction)、腦內出血 (intracerebral haemorrhage),以及整體的死亡率。

2013年,刊登於《美國臨床營養學期刊》(American Journal of Clinical Nutrition)的研究也指出,保持喝茶的習慣,有助降低中風的機會。

提醒大家,想要預防心血管疾病,除了適度喝茶,也要保持運動習慣、維持正常作息、搭配均衡又健康的飲食,才能事半功倍哦!

原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/36920

更多來自 DO_NOT_USE_華人健康網 的內容

image beaconimage beaconimage beacon