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喝薑茶能瘦身?女中醫:別再喝錯啦!

華人健康網 華人健康網 2016/1/15 記者林芷揚/台北報導

網路盛傳:「生薑可以促進血液循環、提升代謝能力,煮成薑茶天天喝,很快就能瘦下來。」果真那麼神奇?中醫師指出,減重的關鍵在於熱量控制,薑茶的幫助其實十分有限,而且燥熱體質的人喝多了,反而容易長痘痘和便祕!

薑茶的主要作用是暖身、調整體質,對於減重的幫助相當有限。 © 由 華人健康網 提供 薑茶的主要作用是暖身、調整體質,對於減重的幫助相當有限。

控制熱量才能減重 薑茶改善虛寒體質

減重秘訣無奇不有,尤其是「喝什麼就能瘦」這種看似輕鬆的方法最受歡迎。不過,中醫師田宜民強調,「天下沒有白吃的午餐」,想要擁有苗條身材,還是要從最基本的「少吃多動」著手,喝薑茶頂多是輔助作用,以調整體質為主。

田宜民中醫師提醒,減重的基本原則還是要控制熱量、適度運動,才會瘦得有效又健康。(圖片/田宜民中醫師提供) © 由 華人健康網 提供 田宜民中醫師提醒,減重的基本原則還是要控制熱量、適度運動,才會瘦得有效又健康。(圖片/田宜民中醫師提供)

田宜民中醫師舉例,如果一個人大吃大喝,絲毫不節制飲食,飯後就算搭配一杯薑茶,也是不會瘦的!薑雖然有促進代謝的作用,但是光靠喝薑茶所消耗的熱量,比起一天少吃500大卡或是運動30分鐘,實在是少很多。事實上,薑茶比較適合虛寒體質的人暖胃、暖身之用,而不是減重。

正確計算熱量 健康瘦身沒煩惱

如果是想瘦身,應該從降低食物的熱量攝取,以及透過運動來消耗熱量,才是持久又健康的方法。以下馬上教大家如何正確計算熱量!

適度減少熱量攝取,才是瘦身的不二法門。 © 由 華人健康網 提供 適度減少熱量攝取,才是瘦身的不二法門。

田宜民中醫師表示,以勞動量不多的上班族來說,每天所需的熱量大約是每公斤體重乘以30大卡。也就是說,一個50公斤的人每天約需1500大卡的熱量。

另一方面,每消耗7700大卡可以減掉1公斤,所以如果每天吃進的熱量從1500大卡減少至1000大卡,等於每天減少500大卡,每周就能減少3500大卡,這樣算起來,大約兩周可以減少1公斤。

熱量減少別過度 諮詢醫師最安心

對於減重有急迫需求的人來說,如果每天只想攝取800大卡,一定要先諮詢醫師,並且在醫師的監督之下才能進行,以免傷身。

提醒大家,在均衡飲食的前提之下,適度減少熱量才是瘦身之道。薑茶不但對減重幫助不大,也不是每種體質的人都適合喝喔!

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