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喝酒助眠變酒癮 中醫調理好入眠

中央通訊社中央通訊社 2016/8/12 廖壬楷

(中央社記者廖壬楷台中12日電)從事建材業務的46歲蘇姓男子,因背負龐大業績壓力,養成了喝酒才能入眠的習慣,他經中醫師診斷並配合規律的生活、運動,終於成功擺脫酒癮安心入眠。

富原中醫診所醫師林家曲指出,失眠已經是現代人的文明病,但失眠時間超過1個月以上,就成為「欠睡一族」的慢性失眠。

林家曲表示,失眠在中醫稱為「不寐」,是因陰陽之氣在體內互相轉化過程失去平衡,造成氣血失和、心神失養,經常伴隨著頭痛、頭暈、心悸、多夢、健忘、焦慮、憂鬱、發狂等,而不寐與「心」最有關,因為中醫的心是包括精神及神智狀態。

不過,其他臟腑也會引起不寐,其中容易心煩口乾、手腳心熱,若因工作壓力,情緒起伏較大,中醫則會使用加味逍遙散,還有酸棗仁湯、梔子豉湯、柴胡龍骨牡蠣湯等治療。

林家曲也建議,失眠一族除了接受治療,在生活作息上也可調整,包括中午過後不宜喝濃茶、咖啡;睡前4小時不要大量喝水,但可於睡前喝少量熱牛奶幫助睡眠,睡前2小時避免劇烈運動。

另外,養成固定的睡眠時間、維持正常生活作息,白天勿躺床超過1小時,也可多做放鬆訓練,例如深呼吸、吐氣訓練等。1050812

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