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坐著看電視傷身 運動1小時也沒用

中央通訊社中央通訊社 2016/7/28 中央社

(中央社倫敦28日綜合外電報導)研究員發現每天花60到75分鐘,從事最高級中等費力身體活動的人,可以消除每天坐8個多小時的高死亡風險。但就連這種程度的運動,也不足於抵銷每天看電視5個多小時造成的危險。

科學家分析100多萬人的資料發現,花60到75分鐘左右做「中等強度」運動,就能彌補1天至少坐8小時所造成的傷害。研究發現,坐一整天又不運動就跟肥胖或抽菸一樣危險。

美聯社報導,上班時坐著,回到家後又坐在電視機前5個小時以上,帶來的額外風險很高,就連運動1個小時也於事無補。

挪威運動科學學院教授厄克倫(Ulf Ekelund)表示:「我要特別強調運動的重要性,不管是午餐時外出走走、晨跑或騎腳踏車去上班都可以。」

科學家長久以來猜測上班或在家時久坐,對身體不健康。先前有研究發現,久坐不動會提高罹患心臟病、癌症和早死的機率。

這份研究報告於27日刊登在醫學期刊「刺胳針」(Lancet)中。

研究共同作者安德森(Lars Bo Andersen)表示這份新研究「非常有說服力」,並指出久坐會增加罹患糖尿病和心臟病等疾病的風險,因為久坐會使胰島素增加,新陳代謝可能也會放慢速度。

安德森也說,看太長時間電視可能還比在辦公室坐一整天糟糕,因為看電視的同時可能還伴隨其他不健康的習慣。

挪威松恩菲尤拉訥學院(Sogn and FjordaneUniversity College)教授安德森還說:「很多人不只是看電視而已,他們同時還吃高熱量的零食。」

他說:「如果你走路,感覺到身體有點發熱,呼吸稍微急促,這就夠了。不用流大汗、喘不過氣來也能達到功效。」(譯者:中央社陳昱婷)1050728

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