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壓力一大就便祕、腹瀉?5要訣緩腸躁症

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/5/17 記者黃惠姍/台北報導
壓力一大就便祕、腹瀉?5要訣緩腸躁症 © 由 華人健康網 提供 壓力一大就便祕、腹瀉?5要訣緩腸躁症

現代人生活節奏緊湊,工作壓力一大起來,有些人就會開始便祕;到了要開會報告前夕,則會因為緊張、焦慮而腹瀉拉不停。在《華人健康網》5914呼叫醫師中,網友提問:「壓力大或緊張時,就會便祕、腹瀉,該怎麼辦?」該如何解決這惱人的腸胃問題,聽聽中醫師怎麼說。

腸躁症患者平時應學習自我放鬆,避免過度緊張、焦慮,配合適當的休閒娛樂與運,可以讓腸胃更健康。 © 由 華人健康網 提供 腸躁症患者平時應學習自我放鬆,避免過度緊張、焦慮,配合適當的休閒娛樂與運,可以讓腸胃更健康。

中醫師蔡光前表示,胃腸道可說是人的第二腦,腸胃道藉由神經傳導、免疫系統、內分泌機制,與中樞神經系統緊密相連。大腸激躁症的症狀往往與心理壓力相關,最常見的原因是因為情緒、壓力造成腸道過度敏感、影響腸道蠕動。以中醫角度來說,就是肝氣不疏,影響脾胃造成消化功能失調,無法正常代謝水分所致。

1年有3個月常便祕、腹瀉 可能是大腸激躁症作祟

大腸激躁症屬於腸功能性疾病,一年內若有3個月出現以下症狀,且未診斷出腸道有其他異常或疾病,就可能是「大腸激躁症」,腸躁症常見的症狀有:

1.排便前有腹痛,但排便後就不痛。

2.排便型態改變:可能便祕、腹瀉交替發生。

3.排便頻率改變:排便一天超過3次,或超過3天才排便一次。

個性要求完美、壓力大族群 易罹患腸躁症

中醫師蔡光前指出,屬於敏感型腸道的腸躁症患者,腸子過度蠕動,就好像濾水器故障了,未經過濾的水一下就跑出來,就出現導腹瀉的狀況;另一種狀況則是因為腸道蠕動速度過慢,好比水管阻塞,糞便形成宿便堆積在腸道中,形成便祕。

通常個性要求完美、工作壓力大、易緊張的人都是腸躁症的好發族群,而且除了腸胃道問題外,多半還會伴隨精神緊張、焦慮、易怒、失眠多夢等症狀。

【改善腸躁症5要訣】

中醫師蔡光前表示,腸躁症與情緒、飲食習慣息息相關,因此只要調整情緒,改變飲食內容及習慣,腸胃不適的症狀通常就可獲得改善,以下提供腸躁症患者5點生活上的小叮嚀:

1.腹瀉型患者:腹瀉和腹痛嚴重的患者,平時可以多食用健脾食品如山藥、扁豆、紅棗等,且應避免食用西瓜、冷飲及乳製品。

2.便祕型患者:便祕的患者應多吃穀類、水果以及蔬菜來幫助排便。

3.三餐必須定時、定量,要細嚼慢嚥,用餐時間不可少於20分鐘。

4.平時可做日記記錄,記錄哪些食物會加重症狀,用餐時就盡量避開這些食物。

5.平時應學習自我放鬆,保持心情愉快,避免過度緊張、焦慮等精神刺激,配合適當的休閒娛樂與運動,可以讓腸胃更健康。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/258/38067

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