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壓力大、飲食不定 胃脹氣成胃炎

台灣醒報 台灣醒報 2016/8/25 林亭妤
壓力大、飲食不定 胃脹氣成胃炎: 上班超時、飲食時間不固定,上班族腸胃問題多。圖為示意圖。(photo by 林亭妤/台灣醒報) © 台灣醒報 上班超時、飲食時間不固定,上班族腸胃問題多。圖為示意圖。(photo by 林亭妤/台灣醒報)

【台灣醒報記者林亭妤台北報導】我國工作環境壓力緊繃,年僅33歲的吳小姐職業為系統工程師,常過著被時間、客戶追趕的日子,長時間下來原本的胃脹轉為慢性發炎。腸胃科醫師楊燿榮25日指出,上班族最常出現「偽國際作息」現象,過著台灣的時間,卻照著其他國家的生活作息。營養師高繪雯則提醒,排便務必規律,避免宿便留在體內過久,傷害腸道。

你有偽國際作息的生活亂象嗎?成大醫學院附設醫院小兒腸胃科醫師楊燿榮25日在「上班族作息不正常」記者會上指出,上班族四大偽國際亂象包括:工作超時、夜不成眠、排便不定、餐時不均。

「如果你常下午3點吃午餐、晚上12點下班、凌晨3點睡覺,那你是台灣人,卻過著印度人、德國人、伊朗人的生活。」楊燿榮表示,根據1千多位受訪者的調查結果發現,每天工作超過8小時的上班族將近9成,工作12小時以上的人更占了1/4,而工作超時,首先壓縮到了睡眠的品質,超過一半的人每天超過12點入睡。

民眾吳小姐受訪時說,她的胃脹氣症狀應該有10年了,因IT產業工程師有時專案很多,一天需工作12小時,回到家又失眠睡不到5小時,精神壓力大,後因開始出現經常性的腹痛,就醫檢查才發現是慢性腸炎。

楊燿榮強調,焦躁、緊張的情緒,會讓腸胃蠕動變快、出現腹痛狀況;憂鬱、悶悶不樂的情緒,腸胃蠕動則變慢,會有脹氣、便秘情況,引起腸胃道急性發炎,種種腸胃問題交雜2個月以上,就有可能讓反覆發作的急性腸炎轉變為慢性腸炎。

營養師高繪雯建議,改善腸胃困擾,第一要保持愉悅的心情,第二要提升睡眠品質,可在睡前做一些舒緩延展操幫助入睡;盡量食用天然的食物幫助排便,或可以每日飲用經國家食品認證的優酪乳。

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