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夏日瘦身小偏方 吳明珠推:蜂蜜決明茶

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/8/11 記者張世傑/台北報導
夏日瘦身小偏方 吳明珠推:蜂蜜決明茶 © 由 華人健康網 提供 夏日瘦身小偏方 吳明珠推:蜂蜜決明茶

溽暑夏季,想要減重瘦身儼然成為不可能的任務。中醫師指出,夏日瘦身重點以排出體內熱氣及濕氣為原則,飲食宜保持清淡、避免重口味及燒烤,可食用決明子、蜂蜜等藥膳茶飲,調整身體代謝機能,消除水腫與脂肪贅肉,輕鬆過一夏。

溽暑夏季,想要減重瘦身,選擇藥膳茶飲健康無負擔。 © 由 華人健康網 提供 溽暑夏季,想要減重瘦身,選擇藥膳茶飲健康無負擔。

女中醫師吳明珠指出,中醫減肥並無偏方,重點在針對不同體質,找出最適合的方法,必須「循序漸進、持之以恆」才能見效。尤其是夏日天氣濕熱,若熱體質無法適應環境又特別喜歡吃冰品,腰圍就會變胖、內臟脂肪量就容易增高。

熱性體質 減重消水腫

基本上,熱性體質若只知道少量多餐,卻不知道選擇正確的吃法,反而會因為缺乏燃脂的動力或營養而便祕,造成毒素堆積而變胖,且還常伴隨體脂肪過高或血脂過高的問題,而這些症狀都可飲用中藥茶飲改善。

例如,體質容易水腫者,可以澤瀉泡茶喝,澤瀉有代謝水分、降血糖的功效;另外,因便祕引起的肥胖則可以決明子泡茶喝,或是飲用蜂蜜水,決明子有軟便功效,蜂蜜也有潤腸功效。

減重飲食 清淡少辛辣

夏日減重飲食方面,吳明珠中醫師強調,宜多吃強健脾胃、助消化排水的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜、空心菜、莧菜、芹菜、苦瓜;還有清熱解毒去火氣的食物,如綠豆、番茄、黃瓜、蓮藕等。

另要戒掉重口味調味料,少吃辛辣、過油或冰涼物,以免傷及腸胃,降低消化代謝。同時一定要懂得節制飲食,不但要保持清淡,還必須餐餐定量按時吃。飲料方面以開水、綠茶替代各種含糖飲料,並以新鮮水果取代果汁,且不宜過量。

減肥茶飲 瘦身無負擔

肥胖的中醫辨證分型,一般可分為「虛」、「實」2大類,即俗稱的「虛胖」、「實胖」。藥膳減肥茶飲的功用,是抑制腸胃蠕動,讓人不想進食,或吃進食物後就能快速排出,以達到瘦身減重目標。

【蜂蜜決明茶】

材料:生或熟決明子37克、蜂蜜適量。

作法:將中藥材以清水略微沖洗,加入1500c.c.的水以大火煮沸後,轉小火續煮10分鐘,分早晚2次飲用。

功用:適合便秘型肥胖,且有口乾舌燥、大便乾硬難解的人飲用。

小叮嚀:飯前飯後都可飲用,1天量不要超過1500c.c.。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/82/40501

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