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外食蔬果貴又少,如何幫身體找回元氣?

華人健康網 華人健康網 2016/5/11 記者羅詩樺/台北報導

三餐在外的外食族,想要吃足每天人體必需蔬果量,可以說跟天方夜譚一樣難,就算努力吃到,通常外食蔬果的價錢也都不太親民,藉由蔬果綜合維他命,其中含有超級蔬果萃取的營養成分,讓三餐飲食不均衡、喜歡大魚大肉的你也能得到滿滿的營養元素~

外食蔬果貴又少,如何幫身體找回元氣? © 由 華人健康網 提供 外食蔬果貴又少,如何幫身體找回元氣?

人可以三天沒運動,卻沒有辦法三天都不進食,人可以吃的食物這麼多,卻也因為選擇過多而讓「價格&方便性>>>>營養價值」成為選擇依據,因為比起健康這件當下無感的話題,選擇省時又好吃的東西才吸引人。

這也就是為什麼外食族明明有這麼多的選擇,卻還是常只吃那幾家同樣的店,就連去自助餐也只會夾一樣的菜,久而久之,身體該有的營養素沒補充到,反而多了多餘的油脂、糖分、納等,增加身體的負能量。

天然蔬果補不到?綜合蔬果維他命幫你加分

可以給身體優良活力來源的食物,不外乎就是天然綜合蔬果,具有各種身體必需的營養素,幫助身體抗氧化,吃越多越逆齡生長。不過這年頭天然的東西還比加工過的珍貴,這也直接反映在價格上:「一盤燙青菜要30元,跟吃一碗滷肉飯價錢相同,吃飯還比較飽。」這就是大多數外食族遇到的選擇困難,要在金錢與健康中做取捨。

陳正憲藥師表示,考量到蔬果對身體有不可或缺的重要性,但又必須衡量到外食攝取蔬果不易,沒辦法天天5蔬果,因此外食族不妨利用有80種天然蔬果萃取而成的蔬果綜合維他命,每天1顆,幫助增加身體的抗氧化能力,增強體質,補充外食缺乏營養。

難道要三餐都吃沙拉才能吃足蔬果營養?蔬果維他命幫外食族解決困擾。 © 由 華人健康網 提供 難道要三餐都吃沙拉才能吃足蔬果營養?蔬果維他命幫外食族解決困擾。

偏食挑食人人都會,蔬果營養也能額外補充

每個人總是會有幾樣不愛吃、從來都不願意主動吃的食物吧?沒錯,挑食行為多多少少都曾出現在你我身上,只要有挑食狀況,雖然飲食量不虞匱乏,營養素卻不一定。陳藥師也建議,每個人每天都能服用一顆綜合維他命,幫助補足缺乏的營養素。

多食無益,天然膳食纖維還是要記得補充

天然蔬果還有另一項優勢,就是它的膳食纖維。蔬果的纖維雖然不能被人體吸收、也不具有營養價值,但它卻是幫助我們的腸道乖乖蠕動的幫手,正是因為我們的身體不需要它,它被推擠到了大腸後,會促進排便、促進身體的代謝;因此,除了靠蔬果維他命補充完整營養以外,仍舊要盡可能地在三餐中搭配蔬果食用。

藥師也叮嚀,綜合維他命富含各種維生素,大多為水溶性維生素,過量會隨著尿液排出體外,但脂溶性維生素則可能累積在肝臟,造成身體危害,因此多食無益,還是聽從專家建議來補才安全喔~

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