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大考炎熱多喝水 怎麼喝有訣竅

中央通訊社中央通訊社 2016/6/30 陳偉婷

(中央社記者陳偉婷台北30日電)大學指考明天登場,天氣炎熱,醫師提醒,要適時補充水分,但不要一次喝太多喝太快,避免刺激腎臟代謝,會頻想上廁所,且不要喝含糖飲,恐會影響注意力。

汐止國泰綜合醫院家庭醫學科主治醫師李宗諭今天表示,天氣悶熱可能會有中暑狀況,考場不一定都有冷氣,除注意防曬及環境通風,也要多補充水分及少許鹽分,平衡體內電解質。

他說,水分若一次補充太多、太急,可能會刺激腎臟代謝反應,會一直想上廁所,也會讓考生困擾,這種天氣下建議每次補充200c.c到300c.c,每堂考試約1至1.5小時,應有足夠時間可以排尿。

李宗諭說,補充水分以白開水為主,若喝運動飲料,可能有糖分過高疑慮。含糖飲最好不要碰,因糖分代謝會增加身體負擔,可能讓注意力更不集中,對考試不利,且因含糖飲多半口感黏膩,喝了可能會更想喝水。

考試若要頻跑廁所是麻煩事,李宗諭建議,一大早起來最好就先喝一杯水,幫助身體代謝,刺激排便和排尿,減輕身體負擔,也避免考生到考場還要擔心。

除了水分,李宗諭提醒,不是所有考場都有冷氣,穿著以淺色寬鬆、吸汗衣物為佳,不要穿緊身,且考場若沒有遮蔭處,一定要帶陽傘、帽子。1050630

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