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大量運動一定瘦?長期體重難突破

華人健康網 華人健康網 2016/2/3 文字提供/ELSEVIER全球醫藥新知

不知道你有沒有這樣的經驗?下定決心運動減重後,體重計的數字開始往下掉,但時間一久,同樣的運動量,體重減輕的速度卻變慢了?甚至在幾個月後,你的體重又悄悄增加?

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這樣的結果可能不是你的錯覺,根據《Current Biology》刊登紐約市立大學(City University of New York)的最新研究,若單純只靠運動來減重,久了之後其效果可能會大打折扣。作者自5個不同國家招募332位受試者,記錄其每日能量消耗(energy expenditure),同時以加速度測定法(accelerometry)測量受試者的身體活動。

實驗結果發現,受試者的總能量消耗和身體的活動量有正相關,且兩者之間的相關性在身體活動量較低的區間內明顯較強;對於那些身體活動量較高的受試者,其總能量消耗趨於平緩,在活動量超過某一臨界值後,多餘的運動對受試者卡路里(calories)的消耗不會有幫助。

作者表示,身體活動的運動量可能有一個最適點 – 太少無法令身體維持健康,而太多的運動量卻可能使身體產生巨大的代謝調節,讓身體適應這樣的運動量,進而限制了個體的總能量消耗。

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