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天熱頭好暈 喝檸檬水助醒腦

中央通訊社中央通訊社 2016/7/22 陳偉婷

(中央社記者陳偉婷台北22日電)今天是大暑,天氣炎熱,中醫師說,天熱易渴、頭昏腦脹,除了多喝水,建議可多吃高鉀的香蕉或喝檸檬水,中藥行容易買到的陳皮泡茶也可祛濕化燥。

今天是24節氣中的大暑,依照節氣來看是一年當中最熱的一天。

開業中醫師吳明珠今天表示,暑、濕、熱是大暑時節的氣候特點,暑濕之下人們常有口渴、身熱、心煩氣躁、身重疲倦、食慾下降、大便稀等不適症狀,調養重點是解暑祛濕,斂陽固表。

開業中醫師許芳瑜也說,夏天容易過度出汗,汗為心之液,排汗過多體易虛,可能影響免疫力,加上民眾一般都習慣大喝冰冷飲,冷飲下肚血管收縮,只有心情舒爽,熱氣反而悶在體內無法排出。濕氣重也容易頭昏腦脹、疲倦,更可能讓體質變虛寒。

許芳瑜說,最近天氣炎熱,首要注意水分補充,白開水要隨時補充,等渴了再喝就來不及,且喝水要一口一口慢慢喝,每次補充100c.c.到150c.c.,不要短時間猛灌,不僅無法吸收,也會讓腸胃不舒服。

如果大量流汗,許芳瑜建議,可適量補充電解質,在開水裡加一些鹽巴;如果夏季食慾不振、精神不好,也可以在水中加檸檬片,酸味可以生津止渴,也有美白作用。含有高鉀的香蕉也可提振精神。

夏季飲食要重清淡,許芳瑜說,辣的、炸的食物,都應避免,不要「火上加油」,最推薦吃四神湯,可以滋養脾胃、祛濕,每週喝2次為佳。

吳明珠則建議,陳皮茶是夏天養生佳品,陳皮是香味比較濃的中藥,可以在藥店買製好的陳皮或橘皮,每次用陳皮1到3錢、蜂蜜適量,用開水浸泡後代茶飲。具有理氣開胃、燥濕化痰功效,適用於暑天肚子脹氣、消化不好,或者吃飯沒胃口。1050722

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