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天秤座有選擇障礙!猶豫不決的背後原因竟是...

華人健康網 華人健康網 2016/10/3 記者林芷揚/台北報導

天秤座號稱是俊男美女最多的星座!優雅、時尚、風趣是大家對天秤的印象,許多人都喜歡跟天秤交朋友。不過,天秤座也有一個毛病,那就是非常優柔寡斷、三心二意,就連點餐、訂飲料這種小事情都可以考慮再三,光是決定餐點的口味就能難倒他們!這種猶豫不決的個性,背後是不是有什麼原因?

天秤座有選擇障礙!猶豫不決的背後原因竟是... © 由 華人健康網 提供 天秤座有選擇障礙!猶豫不決的背後原因竟是...

如果你本身就是天秤座,應該常常陷入兩難的情境中,晚餐吃什麼、衣服穿哪一件都能讓你想半天。如果你是天秤座的親朋好友,看到他們老是下不了決定的龜毛模樣,肯定常常失去耐心!

其實,個性猶豫不決的不只有天秤座,許多人都有這個困擾。為什麼有的人做事果斷又乾脆,有些人偏偏就是舉棋不定呢?

先天個性+家庭教育 擔心犯錯導致猶豫不決

精神科醫師溫閔凱表示,這種類型的人往往過度擔心對錯,害怕受傷害,因此言行舉止都喜歡避重就輕。這種性格的形成除了先天因素,與從小的生長環境和家庭教育也有很大的關係。

比如,父母如果對孩子的一點點疏失就會破口大罵,孩子容易緊張、擔心犯錯,長期下來可能就會發展成過於謹慎、想太多的個性,表現出來的行為就是猶豫不決、優柔寡斷。

適度的「焦慮」是促進我們進步的原動力,但過多的焦慮容易形成壓力,反而降低工作效率和生活品質。 © 由 華人健康網 提供 適度的「焦慮」是促進我們進步的原動力,但過多的焦慮容易形成壓力,反而降低工作效率和生活品質。

適度焦慮促使進步 過度壓力釀鑽牛角尖

事實上,這也反映出「天秤性格」的人內心可能充滿了焦慮、惶恐,缺乏安全感,總是想要「趨吉避凶」,希望透過仔細思考、謹慎判斷來降低錯誤決策的機會。不過,溫閔凱醫師指出,「焦慮」其實也是人類的本性,是促進我們進步的原動力。適度的焦慮會增加腎上腺素分泌,使我們專注於眼前的工作,順利完成任務。

需要注意的是,過多的焦慮容易形成壓力,使身心無法放鬆,長期處於這個狀態,反而會影響判斷力,降低工作效率和生活品質。比如,在辦公室和主管擦肩而過,主管瞄了一眼,可能沒有特別的意思,過度焦慮的人卻會陷入胡思亂想:他是不是看到我不高興?他是不是要約談我?我昨天說的話惹怒他了?過度揣測平添壓力,久而久之就習慣鑽牛角尖,對健康可不是一件好事!

長期處於焦慮和壓力之下,容易引起失眠、頭暈、精疲力竭等現象,不利身心健康。 © 由 華人健康網 提供 長期處於焦慮和壓力之下,容易引起失眠、頭暈、精疲力竭等現象,不利身心健康。

長期焦慮小心憂鬱症 自律神經失調也上門

所謂「心理影響生理」,長期處於焦慮和壓力之下,容易提升自律神經失調、焦慮症、憂鬱症、恐慌症、強迫症等風險。以自律神經失調來說,常見的症狀包含脹氣、頭暈、心悸、胃食道逆流等,焦慮症和憂鬱症則常常互相影響,會出現絕望、消極、焦躁不安、精疲力竭、失眠、對生活提不起勁等現象。

面對、處理、放下 三步驟遠離焦慮壓力

既然過度焦慮可能引發那麼多壞處,如何從源頭控制壓力、抒解心情就顯得相當重要。溫閔凱醫師建議,面對負面情緒時,應該謹記「面對它、處理它、放下它」的三步驟原則:

1.面對它:正面思考

遇到不如人意的事情,與其抱怨「怎麼那麼衰!」,不如閉眼深呼吸、放輕鬆,靜下心來思考事情發生的原因,以及下一次該如何避免,對人生才有幫助。如果是遇到挫折或決策錯誤,別急著責怪自己或他人,應該告訴自己「挫折只是一時的,成功只要一次就夠!」下次再接再厲即可,沒必要鑽牛角尖。

2.處理它:內觀減壓

「內觀」的英文是mindfulness,有些人譯作「正念」,意思是察覺自己當下的情緒和狀態,無論是受傷、難過或憤怒的感覺都試著接受,再將自己抽離情境,靜靜體會此時此刻的心情,而且不加批判,從旁觀者的立場看待這一切,可以幫助我們冷靜下來、減少壓力。

3.放下它:發洩情緒

內觀之後,有時情緒仍然很強烈,甚至伴隨頭痛、胸悶、喉嚨異物感等生理不適,此時應該以健康的方式發洩出來,並且轉移注意力,可幫助平復心情。至於發洩的方法,建議選擇可讓自己專心的活動,拼拼圖、看小說都不錯,而運動時腦部會產生腦內嗎啡,能讓我們心情愉快,也是一個好方法。

需要提醒的是,最好避免玩手機、玩電腦,因為使用3C產品容易讓神經緊繃,可能讓情緒更緊張。

若有情緒或精神方面的困擾,應諮詢精神科醫師,透過專業的協助來改善問題、提升生活品質。 © 由 華人健康網 提供 若有情緒或精神方面的困擾,應諮詢精神科醫師,透過專業的協助來改善問題、提升生活品質。

破除精神科刻板印象 心理困擾應求助醫師

如果嘗試各種方法,仍然無法降低焦慮和壓力,應尋求精神科醫師的協助。不過,受到傳統觀念影響,不少民眾對精神科抱持刻板印象,忌諱就醫。溫閔凱醫師分享,曾有患者在診所外徘徊多次,就是不敢入內求診,擔心「進來以後就會變成神經病!」溫閔凱醫師幽默反問「如果今天心臟不舒服,去看了心臟科,難道就會得心臟病嗎?」

既然心臟有問題要看心臟科,心理、精神方面有困擾,當然就要求助精神科,這是再正常不過的事情。近年來,為因應現代人與日俱增的生活壓力,街上已可見到越來越多「身心診所」,可以幫助民眾提升生活品質,民眾不應抱持偏見,以免錯失良機,影響身心健康,那才是得不償失!

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