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失眠精神不濟有解!中醫藥浴緩症狀

華人健康網 華人健康網 2014/4/19 記者洪毓琪/台北報導

你有失眠問題嗎?翻來覆去就是睡不著?若長時間有失眠問題、睡眠品質不佳,恐造成精神不濟、注意力下降、頭痛、疲勞等不適症狀發生,甚至影響日常生活的進行。中醫師表示,要避免上述問題發生,除了找出病因對症下藥外,另外,也可以透過中藥藥浴的方式達到舒緩、改善的作用。

要改善失眠、睡眠品質不佳的問題,不妨可以嘗試中醫藥浴的方式來改善。 © 由 Top1Health.com 提供 要改善失眠、睡眠品質不佳的問題,不妨可以嘗試中醫藥浴的方式來改善。

黃慧娟中醫師表示,就中醫理論來說,引起失眠問題發生的原因非常多,主要都與患者本身體質狀態不佳有關。而依照失眠症狀的差異,簡單可劃分為3大類型,分別是血虛四肢冰冷難入睡,通常發生在年長者身上。頻尿擾眠,多因腎氣虛弱所致。若是多夢、半夜易驚醒,則與長時間維持緊張狀態、精神緊繃有關。而依據症狀的不同,3者之間在治療上也有相當大程度的差異。

以下為黃慧娟中醫師針對3種不同類型的失眠患者,所提供的藥浴方式:

類型1/手腳冰冷好難睡 活血藥材促血循

手腳冰冷難易入眠的問題,主要發生在血液循環不佳的長輩,或是女性朋友身上,明顯的症狀,就是無論進入被窩多久,手腳仍是相當冰冷,不易暖和。特別是在乍暖還寒的春天,情況更是明顯。針此類型的患者,則需要輔以有助活血、補血,促進血液循環作用的藥材加以調理。

材料:

桂枝3錢、當歸3錢、熟地3錢、赤芍3錢、川芎3錢。

效果:

桂枝能發汗解肌、溫經通脈、助陽化氣、散寒止痛;當歸,補血、活血;熟地,補血滋陰,養肝益腎;赤芍,能行血、化瘀;川芎,活血行氣、祛風止痛,有助安撫神經。綜合上述藥材具有的補血、活血作用,對於改善血液循環不佳,所引起的四肢冰冷、失眠問題,有相當不錯的效果。

除了壓力、手腳冰冷等因素,頻尿、夜尿,也是影響睡眠品質的重要關鍵。而就中醫觀念來看,造成患者易有頻尿問題發生的原因,與腎氣充足與否有很大的關連。 © 由 Top1Health.com 提供 除了壓力、手腳冰冷等因素,頻尿、夜尿,也是影響睡眠品質的重要關鍵。而就中醫觀念來看,造成患者易有頻尿問題發生的原因,與腎氣充足與否有很大的關連。

類型2/夜間頻尿擾眠 粗鹽、小茴香補腎益氣

除了壓力、手腳冰冷等因素,頻尿、夜尿,也是影響睡眠品質的重要關鍵。而就中醫觀念來看,造成患者易有頻尿問題發生的原因,與腎氣充足與否有很大的關連。

若腎氣不足,易造成膀胱敏感、頻尿的現象產生,不僅影響睡眠品質,更會造成日常生活的不便。這類型的失眠患者,在治療上,首先要做的就是補強腎臟功能,並在睡眠前1至2小時,減少水分的攝取,都有助於降低夜間頻尿的狀況發生,睡得更安穩。

材料:

粗鹽150公克、小茴香3錢、烏藥3錢、延胡索3錢、山茱萸3錢、茱萸3錢,將上述材料,一同研磨成粉,每次使用3至4勺即可。

效果:

鹽能入腎,而粗鹽還有發汗的作用,有助排出體內的廢物和多餘的水分。小茴香,散寒止痛,理氣和中。烏藥,能行氣止痛,溫腎散寒。延胡索,有活血、散瘀、理氣、止痛的功效。山茱萸,補益肝腎,滋陰補陽、收斂固澀。茱萸有補肝腎、健胃等功能,對於改善尿頻、肝虛寒熱、神經衰弱等問題也有很好的效用。

玫瑰花,有理氣解鬱、和血散瘀的作用,不但可以沖泡茶飲飲用,更能做為中醫藥浴的藥材。 © 由 Top1Health.com 提供 玫瑰花,有理氣解鬱、和血散瘀的作用,不但可以沖泡茶飲飲用,更能做為中醫藥浴的藥材。

類型3/情緒緊張難入眠 清香花草浴助舒緩

現代人工作壓力大、生活步調緊湊,人體長時間維持緊繃狀態,易造成身體的傷害,引起失眠、焦慮、焦躁等情緒問題上身,進而影響睡眠品質,而容易有多夢、難易熟睡、半夜易驚醒的狀況發生。針對這樣的患者,要成功改善失眠問題,情緒的放鬆是相當重要的關鍵。除了減少壓力來源的影響外,也可以透過具有舒壓效果的花草,進行花草浴來達到舒緩目的。

材料:玫瑰花、薰衣草各20公克。

效果:

玫瑰花,理氣解鬱、和血散瘀。薰衣草,以西方觀點來看,其有舒緩壓力,放鬆肌肉等作用,而在中醫理論中,它更有清熱解毒、散風止癢的作用,對於改善頭痛、頭暈問題也有不錯的效果。

【中醫師小叮嚀】:

黃慧娟中醫師提醒民眾,由於水溫過高,反易導致人體精神過於亢奮,影響睡眠。因此,在採用中醫藥浴的方式時,應注意水溫不宜太高,約維持在比人體體溫高5度左右即可,若能控制在38℃更為恰當。不過,由於桂枝等中藥材含有揮發性成分,易造成皮膚的刺激。因此,若患者本身有皮膚發炎、傷口,皮膚易過敏等皮膚敏感問題,若會諮詢醫師,獲得許可,則不宜自行從事藥浴治療,以免造成病情惡化、傷口潰爛的問題產生。

另外,提醒有高血壓、心臟病問題的民眾,在進行中藥藥浴治療時,應特別注意浸泡的時間,每次應以10-15分鐘為限,才不會助眠不成,反而出現頭暈、頭昏等不適的症狀。

★《不再數羊!》3茶飲解決失眠困擾 http://www.top1health.com/Article/76/17512

原文網址 http://www.top1health.com/Article/239/18380

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