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失眠脾氣易暴躁 巧喝柏子仁茶好助眠

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/6/13 記者洪毓琪/台北報導
現代人多熬夜晚睡,因此常有吃消夜習慣,可吃完消夜後入睡,食物於腸胃中發酵,自然不易睡得安穩。 © 由 華人健康網 提供 現代人多熬夜晚睡,因此常有吃消夜習慣,可吃完消夜後入睡,食物於腸胃中發酵,自然不易睡得安穩。

明明累了1天,偏偏躺在床上翻來覆去就是睡不著?失眠困擾不僅影響隔天精神,更容易使人脾氣容易變得急躁易怒!中醫師表示,想要一夜好眠不該只一昧仰賴安眠藥;依照個人體質調理,改善臟腑機能,從根本治療,並適度搭配有寧心安神作用的茶飲,才是自然改善睡眠問題的關鍵!

有失眠困擾者平時也可沖泡五加皮茶或柏子仁茶等有助寧心安神的中藥茶飲,來協助放鬆身心,幫助夜晚更好入眠。 © 由 華人健康網 提供 有失眠困擾者平時也可沖泡五加皮茶或柏子仁茶等有助寧心安神的中藥茶飲,來協助放鬆身心,幫助夜晚更好入眠。

台灣人失眠比例高 每4人有1人夜難成眠

台灣地區的失眠問題盛行率約為25%,每4人當中就有1人失眠,比例相當高!一旦晚上失眠便會影響白天工作及活動,脾氣也容易變得急躁易怒,很多人神經衰弱就是因為嚴重睡眠不足引發。

根據美國國家健康協會(National Institute of Health,NIH)指出,「失眠」定義為「在適當的睡眠時機與環境中仍有睡眠困難」。症狀輕則入睡困難、入睡後易醒、醒後無法再入睡、或時睡時醒,重則整夜無法入眠,並時常伴有心悸、健忘、頭痛等症狀。

現代人失眠原因多 3常見證型這樣調

台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示,失眠為現代人常見問題。倘若,沒找出失眠根本原因,一味仰賴安眠藥助眠,僅是治標不治本,無法徹底解決問題,長期服用安眠藥產生的許多副作用更是會影響健康。中醫認為,失眠原因眾多,以肝鬱、陰虛、胃氣失和證型為常見:

肝鬱證型:

現代人生活步調快,多數人工作壓力大,因而常有失眠問題產生,以中醫觀點,此為肝鬱化火,治療上以疏肝解鬱為主。

陰虛證型:

很多人會發現,隨著年齡越大,睡眠時間越短,睡眠品質下降,這與老化造成身體臟器機能衰退,自律神經與內分泌失調有關。例如,女性更年期造成的失眠便與此有關,中醫稱為陰虛火旺,治療以滋補肝腎,滋陰降火為主。

胃氣失和證型:

現代人多熬夜晚睡,因此常有吃消夜習慣,而吃完消夜後就入睡,食物於腸胃中發酵,自然無法睡得安穩。就如中醫經典《內經》云,「胃不和則臥不安」。此類失眠問題,又被中醫稱為「胃氣失和」證型,治療以和胃健脾為主。

改善失眠困擾巧喝這茶 柏子仁、五加皮茶助寧心安神

除了找出失眠原因對症調理、改善外,蔡佩怡中醫師指出,有失眠困擾者,平時也可沖泡五加皮茶,或柏子仁茶等有助寧心安神的中藥茶飲,來協助放鬆身心,幫助夜晚更好入眠。

★柏子仁茶

材料:柏子仁15公克。

作法:柏子仁置茶杯內,沖入沸水,加蓋悶5~10分鐘即可飲用。

效果:柏子仁味有寧心安神的作用,可安定腦神經,幫助睡眠效果佳。

★五加皮茶

材料:五加皮15公克。

作法:五加皮置茶杯內,沖入沸水,加蓋悶5~10分鐘即可飲用。

效果:五加皮有寧心安神的作用,可安定腦神經,幫助睡眠效果佳。

一夜好眠不是夢!睡前「梳頭」更好眠

此外,蔡佩怡中醫師也建議,睡前梳頭也是相當不錯的助眠方式,由於頭部穴位較多,通過梳理,可產生按摩作用,疏通頭部血流,消除大腦疲勞,早入夢鄉。再則,平時可適度按摩,神門、太陽、印堂穴等穴位,均可幫助入眠。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/76/38616

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