您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

失眠超痛苦 吃鮭魚鯖魚助眠

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/1/12 文字提供/ELSEVIER全球醫藥新知
失眠超痛苦 吃鮭魚鯖魚助眠 © 由 華人健康網 提供 失眠超痛苦 吃鮭魚鯖魚助眠

具高油脂含量的魚,除了是人類omega-3及維他命D的主要膳食來源,還可能和較佳的睡眠品質有關?根據《Sleep Medicine》刊登美國梅約診所睡眠障礙中心(Sleep Disorders Center, Mayo Clinic)的最新研究,發現在日常生活的飲食中,若能多攝取一些富含油脂的魚類,可能可以助人一夜好眠。

作者訪問700多位40歲以上居民,調查受訪者的心血管風險因子、睡眠品質及魚類的攝取量。結果發現28%的受訪者具有較差的睡眠品質,在具有良好睡眠品質族群的日常飲食中,富含油脂的魚類攝取量較高。

研究結果顯示,攝取富含油脂的魚類和較佳的睡眠品質有相關;即使是食用超過每日建議攝取量的人,其攝取魚量的增加仍和睡眠品質進一步改善有關。作者建議,有睡眠品質不佳問題的人可以試著多吃鮭魚、鯖魚、鯡魚和鱒魚,同時亦可減少心臟病發作及中風的風險。

研究刊登在《Sleep Medicine》第17卷2016年1月號 第126-128頁

原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/34040

更多來自 DO_NOT_USE_華人健康網 的內容

image beaconimage beaconimage beacon