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失眠難入睡?巧喝蓮子安神湯一夜好眠!

華人健康網 華人健康網 2015/10/2 圖文提供/人類智庫

失眠是老年人在春季的好發病。春雨綿綿,容易影響人的情緒,加上下雨的噪音,容易引起煩躁、失眠現象,尤其是對於心情較抑鬱、工作壓力較大以及對聲音敏感的人來說,極易出現失眠症狀。

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常見的症狀表現為入睡困難,不能熟睡,睡眠時間減少,早醒、醒後無法再入睡,睡過之後精力沒有恢復,或容易被驚醒。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔。

推薦藥材、食物

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禁食藥材、食物

忌吃燥熱性、肥膩、不易消化的食物,如花椒、羊肉、烤肉、火腿等;另外,還要忌吃辛辣與興奮神經的食物及飲品,如白酒、咖啡、濃茶、巧克力、碳酸飲料等。

生活保健

保持樂觀向上、知足常樂的良好心態;生活有規律,保持正常的起居節律;創造有助睡眠的條件,如睡前洗熱水澡、熱水泡腳、喝牛奶等;限制白天的睡眠時間,白天睡太多,會影響晚上的睡眠;白天適度進行體能鍛鍊,有助於晚上的入睡;遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、喝咖啡、飲酒等。

民間偏方

  • 偏方1:將100克蓮子洗淨、去心,25克桂花洗淨,同入鍋中,加適量清水以大火煮開,改小火熬50分鐘,加適量冰糖末拌勻,待涼後去渣取汁即成。有補中益氣、健脾養胃、清心安神的功效,可調治心煩失眠、心神不寧、口舌生瘡等症狀。

  • 偏方2:取遠志、夜交藤、松仁各9克,白砂糖適量。將三味藥入鍋加適量清水以大火煮沸,轉小火煎15分鐘,撈出松仁,去渣取汁。取1杯,加入適量白砂糖,兌入藥汁,加松仁,攪勻即成,每日早晚各飲1杯,7日為1療程。有安神寧心、養血潤燥,緩解失眠的功效,適合失眠、更年期心悸等患者。

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★蓮子安神湯

  • 食材:豬心1顆,蓮子200克,茯神25克。

  • 調味料:蔥、鹽各適量。

  • 做法:

    • 豬心汆燙去血水,撈起,再放入清水中處理乾淨;蔥切段。

    • 蓮子、茯神洗淨入鍋,加水熬湯,以大火煮開後轉小火約煮20分鐘。

    • 豬心切片,放入做好的材料中,煮滾後加蔥、鹽,即可起鍋。

  • 功效解讀:蓮子可養心安神、補脾止瀉;茯神能健脾寧心。故本品對心脾兩虛、失眠多夢、便稀腹瀉者有很好的療效。

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★金針炒牛肉

  • 食材:牛瘦肉250克,乾金針30克,紅、黃甜椒各50克。

  • 調味料:蠔油、太白粉、砂糖、油、白胡椒粉各適量。

  • 做法:

    • 牛肉切條,以調味料醃漬30分鐘入味;金針泡洗乾淨;紅、黃甜椒去籽後切長條備用。

2 . 起油鍋,放入牛肉炒2分鐘,取出備用。

3 . 將金針、甜椒及所有調味料放入油鍋拌炒至熟,再放入牛肉炒至熟即可。

  • 功效解讀:金針富含多種生物活性物質,能夠有效地鎮靜情緒、安神定志,可緩解憂鬱、失眠等症狀。

本文出自人類智庫《健康長壽飲食秘方》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/145/28988

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