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好萊塢飲食法

2015/1/1

這是什麼飲食法?

好萊塢飲食法 (The Hollywood Diet) 其實是一系列的節食計劃:共計有 24 小時、48 小時和 30 天等神奇飲食。好來塢 48 小時神奇飲食和 24 小時神奇飲食的目的是在短時間內達到大量減重。48 小時飲食法宣稱節食者只要 2 天就能減少 10 磅 (4.5 公斤)。24 小時飲食法宣稱節食者只要 1 天就能減少 5 磅 (2.3 公斤)。上述飲食法建議節食者可以經常重複執行,直到達成減重目標為止。這些飲食法也宣稱能夠為節食者進行身體排毒,使節食者恢復年輕。30 天神奇飲食法是利用長達 1 個月的時間達到長期減重的目的。關於節食者在這段期間可減輕多少重量,則未說明。

有什麼好處?

24 小時和 48 小時飲食法

  • 好萊塢 24 小時和 48 小時飲食法包括平衡飲食法中的水果製品,以及多種維他命和礦物質。
  • 飲用減重產品,而不喝像汽水這類的高熱量、含糖飲料,可能會有一點改善健康的功效。
  • 其他具體的功效則不明顯。節食者在採取這種飲食法時可以減重,但是當停止這種飲食習慣而恢復過去的飲食習慣,很快就會復胖。

30 天飲食法

  • 30 天神奇飲食法可能會有一些效果。採用 24 小時或 48 小時飲食法之後,為使節食者維持減重成果而建議的方法中,採用許多關於健康飲食和適量運動等準則。
  • 遵照這類像是少吃糖、紅肉和脂肪食物等建議,比 24 小時和 48 小時飲食法更能達到相當程度、永續的減重效果。
  • 透過健康飲食和運動而達到的減重,則有許多健康上的功效。肥胖是許多疾病的危險因子,例如第 2 型糖尿病和心臟病。減重能降低這個風險。
  • 遵照此飲食法'的建議,每天健走 30 分鐘以上也能達到健身功效。規律運動已證明能減少心血管疾病的風險。

有什麼風險和注意事項?

  • 好萊塢 24 小時和 48 小時飲食規定,懷孕或正在哺乳的婦女,以及患有糖尿病、正在服藥,或罹患任何其他疾病的人,都不能採用這種方式。
  • 即使沒有這些疾病的人在開始實施這種飲食法時也應該要很小心,因為這種飲食法的食物攝取熱量很低。
  • 任何想要採用這種飲食法或任何其他飲食法的人,都應該諮詢醫師或其他醫學專家。
  • 這種 24 和 48 小時飲食法,並未將多數對健康極為重要的營養成分包含在內。這表示,遵照這些飲食計劃的節食者如果經常重複採用這種節食方式,出現營養缺乏的風險會較高。
  • 有些已試過 24 或 48 小時飲食法的節食者曾表示發生過腸痙攣、頭暈,而且常出現不舒服的情況。
  • 反覆或長時間採取這類飲食法,可能會造成嚴重的後果。
  • 極低熱量的飲食法可能產生許多負面作用,包括膽結石和心血管疾病。極低熱量的飲食法不適合非過胖的人,而且一定要在專業醫學指導下進行。
  • 如何運作?

  • 好萊塢 48 小時神奇飲食是用來在 48 小時內當作完全代餐的一種橘色飲品。
  • 節食者按照指示,將 4 盎司 (oz) 的飲品配上 4 盎司的水 (建議使用瓶裝水) 正確搖晃瓶子,接著在 4 小時內喝完這種混合飲料。
  • 每天重複 4 次這種喝法。在這種飲食法期間,節食者按照指示每天喝下 8 杯水。
  • 在採取好萊塢 48 小時神奇飲食後連續 2 天,節食者不能吃喝任何其他東西,包括不含熱量的飲料和口香糖。
  • 節食者已事先被告知,為了達到最好的效果,節食期間不能攝取任何咖啡因或酒精,也不能抽菸。
  • 好萊塢 24 小時神奇飲食與 48 小時配方大致相同,差別在於僅採用 1 天。
  • 好萊塢飲食法 © 好萊塢飲食法 好萊塢飲食法
  • 這兩種好萊塢飲食配方成分主要是濃縮果汁。
  • 每份 4 盎司的好萊塢飲食配方包含 100 卡路里。這表示,如果節食者按照此種飲食法'指示,在一天過程中喝下 4 份 4 盎司的配方飲品,則每天攝取的總熱量是 400 卡路里。
  • 30 天神奇飲食的第一步,節食者必須先執行 24 或 48 小時飲食法。
  • 完成這項飲食法之後,節食者可以恢復進食,但每天必須有一餐 (最好是晚餐) 改成好萊塢每日神奇飲食代餐飲品 (Hollywood Daily Miracle Diet Drink Mix Meal Replacement)。
  • 節食者最好避免攝取高脂肪、高鹽食物或是含糖食物,同時避免攝取乳製品、紅肉和無糖汽水。
  • 這項飲食法也建議節食者每天攝取兩次 Hollywood Meta Miracle 配方。這項產品的功能在於讓節食者不會感到飢餓,促進身體代謝,並提供更多能量。
  • 飲食法建議的其他補劑是 Hollywood Mega Miracle 75 營養補充劑。飲食法指示每天要吃兩次這種補充劑。這種產品應該要包含身體健康所需要的 75 種不同營養。
  • 飲食法建議節食者攝取健康的早餐和午餐,且不要在每天下午 6 點之後進食,同時將水果和蔬菜當作點心來吃。
  • 這項計劃建議節食者每天走路 30 分鐘以上。
  • 飲食法指導的最後一點,就是要定期重複好萊塢 48 小時或 24 小時飲食,例如每月一次或每週一次。
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