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如果想要一整天都好心情,你的三餐裡面一定要包含這 7 樣食物!

欣健康欣健康 2016/7/12 Allen Hsu

可以在腦袋中製造出血清素、多巴胺的食物,能夠讓人感到開心,例如綠茶、黑巧克力。(圖/VidaOrange 生活報橘提供) © 由 欣健康 提供 可以在腦袋中製造出血清素、多巴胺的食物,能夠讓人感到開心,例如綠茶、黑巧克力。(圖/VidaOrange 生活報橘提供) 可以在腦袋中製造出血清素、多巴胺的食物,能夠讓人感到開心,例如綠茶、黑巧克力。(圖/VidaOrange 生活報橘提供)
身而為忙碌的現代人,大多數的我們偶爾都會有一兩天心情低落,這是很正常的。但如果一直都覺得提不起勁、常常負面思考,這可能還不到憂鬱症這麼糟,而是你腦中化學物質有點不平衡哦!好險要解決這種情形相當簡單,不用急著去精神科掛號,大自然已經有天然的療方了,就是這 7 種唾手可得的食物:酪梨、核桃、鮭魚、全穀類、綠茶、黑巧克力和薑黃。

當你將這些東西吃進肚子裡,這些食物會自然地在腦袋中製造出血清素、多巴胺,這些物質都能讓人感到開心、快樂,自然而然地你就能擺脫烏雲般的心情,迎向正.面.力.量!而且更棒的是,這些食物都是日常生活能經常加入餐點吃到的東西,不是有錢人才能獨享的奢侈品。那還在等什麼,快點將這些東西加入媽媽(或自己)的食譜中,自此再也沒事情能讓你一直不開心了!yay

1、酪梨

眾所皆知酪梨是個好食物,它最顯為人知就是能促進腦中自然血清素的增加,而且他們非.常.好.吃!你可以當早餐吃、中午吃,甚至晚餐吃,也可以當點心宵夜吃,實在太讚啦!

2、核桃

核桃事實上是最為富含 Omega-3 脂肪酸的植物,它同時也含有許多蛋白質,這兩種東西都能讓你心情變好哦!

3、鮭魚

不是每一個人都愛吃海鮮,但鮭魚真的富含 Omega-3 脂肪酸,能夠在腦內和那些壞心情奮戰,如果你最近真的不順,吃點鮭魚吧,一切都會好轉的!

4、全穀

全穀也是很好的正向心情促進成員,裡頭豐富的高纖碳水化合物能夠給予身體能量,並且幫助你感覺更好。想攝取全穀類,多吃一點飯、或燕麥片、馬鈴薯都是很好的選擇!

5、綠茶

大家都知道綠茶是個好東西,它是抗氧化劑的來源,但茶裡的氨基酸能自然而然地消除壓力,讓你能夠更沈靜、放鬆的處於更好的心情,去處理該處理的事。

6、黑巧克力

路平教授說得沒錯(哈利波特梗),如果你的心情爛得像一坨 _ _一樣,來片黑巧克力吧!它能使你的血管放鬆,並且釋放血清素到你的腦中,有益無害!

7、薑黃

薑黃從古至今就是一種相當好的食用/藥用植物,加些薑黃在湯或冰沙上,喝了再上心情好!

本文內容授權自VidaOrange 生活報橘,原文【】,不得轉載。

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