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妳是「宮寒女」嗎?氣色不好=子宮沒顧好

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/5/13 記者林芷揚/台北報導
妳是「宮寒女」嗎?氣色不好=子宮沒顧好 © 由 華人健康網 提供 妳是「宮寒女」嗎?氣色不好=子宮沒顧好

俗語說:子宮寒百病生,子宮暖氣色佳!中醫師提醒,女生美麗的關鍵在於子宮,如果子宮保養得好,臉蛋自然就有好氣色;反之,平時不愛護子宮導致「宮寒」,就會導致臉色暗沉、黃褐色斑點增多,經期也會不順!下面有個小測驗,自我檢查是不是「宮寒女」,如果中鏢也別擔心,中醫師的破解祕方馬上告訴妳!

(圖片/田宜民中醫師提供) © 由 華人健康網 提供 (圖片/田宜民中醫師提供)

每個女生都想要紅潤好氣色,卻不知道要從「內」調養才是王道。許多女生都有氣色不好、臉色暗沉,或是毫無血色、嘴唇偏白的現象,這其實是「宮寒」而產生的症狀。

女性上班族長時間待在辦公室吹冷氣,應注意保暖以免子宮受涼。 © 由 華人健康網 提供 女性上班族長時間待在辦公室吹冷氣,應注意保暖以免子宮受涼。

妳是宮寒女嗎?自我檢查揪出問題

不當的減肥方式容易造成寒邪入侵、攻擊子宮,造成宮寒現象。 © 由 華人健康網 提供 不當的減肥方式容易造成寒邪入侵、攻擊子宮,造成宮寒現象。

中醫師田宜民指出,子宮是女人身體最怕冷的器官,「宮寒」指的就是子宮寒冷,造成的因素很單純,除了天生體質的關係,一般來講都是可以避免與改善的。只有子宮溫暖了,體內的氣血運行通暢,才會由內而外散發好氣色,經期也會比較正常。

馬鈴薯、胡蘿蔔、山藥等食物在中醫裡屬於平性食物,寒性體質的女生可以安心食用。 © 由 華人健康網 提供 馬鈴薯、胡蘿蔔、山藥等食物在中醫裡屬於平性食物,寒性體質的女生可以安心食用。

妳也是不愛護子宮、臉蛋暗沉的「宮寒女」嗎?趕快自己檢查一下!以下圖表中的症狀勾選得越多,宮寒的情況恐怕就越嚴重。

芒果、柳橙、香蕉等水果屬性較為寒涼,建議宮寒患者減少食用量。 © 由 華人健康網 提供 芒果、柳橙、香蕉等水果屬性較為寒涼,建議宮寒患者減少食用量。

四個宮寒狀況 中醫破解看這裡

紅棗可以補氣養血,是很好的暖宮食材。 © 由 華人健康網 提供 紅棗可以補氣養血,是很好的暖宮食材。

不過,「宮寒女」也不用緊張,針對生活中常見的宮寒因素,田宜民中醫師整理如下,並附上解決之道,教妳聰明保養子宮,有效創造美麗好氣色!

【狀況一】上班族坐辦公室,整天吹冷氣

辦公室裡,一年四季永遠都是恆溫24℃,殊不知,妳的子宮也365天在極地裡顫抖,用虛弱的聲音呼喊求救!

【解決之道】

在辦公室放件外套或披肩禦寒,尤其穿裙子時更需要保暖。中午起身去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,順便活動筋骨。

【狀況二】天生體質較寒,總是四肢冰冷

有些女性對氣候轉涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲卻很少口渴,冬天怕冷、夏天耐熱。寒性體質除了遺傳以外,大多都是後天所造成,包括居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞、易怒等。

【解決之道】

多吃些核桃、紅棗、紅豆、黑米、枸杞等補氣、暖身的食物,平時也可以將當歸切成薄片,取5~10克煮水飲用,或是在燉雞湯時加入少量的當歸。當歸是中醫常用藥,被譽為「血中聖藥」,常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法。由於當歸活血,所以月經期間請勿食用,以免經血過多。

【狀況三】胡亂減肥,熱量消耗過快

減重應該採用階梯式的下降方式,絕對不能以完全不進食的方式達到效果。另外,運動強度也要採取漸進式,在自己能力範圍之內慢慢增強。如果以不當的方式減重,等於讓身體在短時間內失去了大量的能量性物質,寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。

【解決之道】

減肥目標要合理,且方式要正確,以不危害自身健康為主,必要時可透過中醫輔助,同時改善虛寒體質,千萬別亂吃來路不明的藥物!

【狀況四】飲食不當,愛吃生冷食物

中醫養生傳統中,女性體質屬陰,所以不可貪涼。如果食用過多寒涼、生冷的食物,會消耗體內陽氣,導致寒邪內生,接著就是侵害子宮,造成「宮寒」。

【解決之道】

禁吃寒涼、生冷食物!就算是不會經痛的人,也不能貪吃冰品。平時可以喝「玫瑰紅棗茶」取代冰飲,取玫瑰花3朵、紅棗4顆、茯苓6g,將材料放入保溫杯,加入500c.c.沸水燜約5分鐘,即可飲用;可以行氣解鬱、活血化瘀、穩定情緒,同時可預防經痛,經期來前一周可天天飲用。

田宜民中醫師表示,有「宮寒」症狀的人屬於虛寒體質,可適量補充熱、溫性的食物補陽驅寒。中醫將食物分為五大屬性:熱性、溫性、平性、涼性、寒性,以下列舉常見食物的屬性分類,女生們吃東西前要多注意一下喔!

熱性食物

辣椒、胡椒、咖哩粉、荔枝、龍眼、櫻桃

溫性食物

紫米、薑、大蒜、蔥、黑糖、洋蔥、南瓜、地瓜、韭菜、羊肉、牛肉、雞肉、鱸魚、鱔魚、蝦、芭樂、木瓜、棗子、開心果、栗子

平性食物

大米(梗米/硬米)、玉米(包穀)、燕麥、黑豆、毛豆、黑木耳、大白菜、茼蒿、四季豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、山藥、香菇、銀耳、雞蛋、鵪鶉蛋、豬肉、鵝肉、鮑魚、魷魚、萄萄、覆盆子、葵花子、腰果、花生、南瓜子

涼性食物

小米、小麥、薏仁、綠豆、芹菜、莧菜、花椰菜、菠菜、萵苣、竹筍、青蘆筍、茄子、西紅柿(蕃茄)、生菜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、牛蒡、佛手瓜、鴨蛋、鴨肉、梨、枇杷、橙子、蓮霧、草莓、芒果、蘋果、橘子、火龍果、菱角、羅漢果

寒性食物

藕、蘆薈、紫菜、草菇、黃豆芽、綠豆芽、苦瓜、仙人掌、空心菜、石花菜、荸薺、松花皮蛋、蛤蜊、章魚、螃蟹、蚌、蜆、田螺、牡蠣、香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、甘蔗

不要貪吃涼、寒性的食物之外,也可以適量攝取以下暖宮的「五大天王」食材:

1.當歸/活血、補血、調經。

2.阿膠/改善貧血、滋陰補陽、安胎。

3.紅棗/補腎養胃、補氣養血、養顏美容。

4.枸杞/滋陰補血、益肝腎、明目。

5.益母草/活血調經、利水消腫、減緩經痛。

四物湯非人人適合 諮詢中醫聰明喝

田宜民中醫師表示,臨床上發現許多女生都以四物湯來改善子宮問題,但四物湯並非人人適合,建議先諮詢中醫師後再決定。

四物是由當歸、川芎、白芍、熟地這四味中藥組成,具有溫燥性質,熱性體質的女生應適量食用;反之,寒性體質的女生是可以喝四物的,每次月經後飲用,有助滋潤皮膚、紅潤臉色,但熟地較黏膩、不易吸收,白芍酸寒傷胃,容易造成腹瀉,所以腸胃功能較差者就不建議補充。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/38057

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