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媽媽痠痛難解?居家按摩這招有效

華人健康網 華人健康網 2016/4/25 記者黃曼瑩/台北報導

媽媽真偉大,為家庭付出辛勞,卻也賠上了健康!媽媽是家中的「勞動大臣」,為了家事操勞,必需彎腰掃地、跪地擦地板、手舉高擦物品等,結果長期操勞、肌肉緊繃,竟然釀成慢性疲勞,包括腰痠背痛、五十肩、膝關節疼痛等,真是苦不堪言!

媽媽是家中的「勞動大臣」,為了家事操勞,必需彎腰掃地、跪地擦地板、手舉高擦物品等,結果長期操勞、肌肉緊繃,竟然釀成慢性疲勞。 © 由 華人健康網 提供 媽媽是家中的「勞動大臣」,為了家事操勞,必需彎腰掃地、跪地擦地板、手舉高擦物品等,結果長期操勞、肌肉緊繃,竟然釀成慢性疲勞。

導致身體酸痛的原因,還不止於此,有的上班族媽媽,長時間依賴3C用品,包括打電腦、滑手機,加上回家要抱小孩、幫忙洗澡,因為姿勢不正確,結果造成手部肌腱發炎,出現媽媽手、網球肘,甚至肩頸僵硬,如「木頭人」。

酸痛要善加處理 避免釀成慢性疼痛

為什麼媽媽身上的痠痛會變成慢性疼痛,三不五時會復發?加拿大脊骨神經醫生黃如玉醫生表示,慢性疼痛是一種持續性的疼痛,可能是突然發作的急性疼痛,然後持續多時都不見轉好。也有可能是一種反覆發生的疼痛,疼痛程度時好時壞,一旦稍微操勞或壓力太大,就會加重症狀。如果未善加處理,還會影響心情,造成焦慮症等情況。

此外,疼痛一直無法緩解,甚至加重的原因,還包括錯誤使用跌打損傷藥膏,或酸痛貼布,一不小心,可能發生疼痛部位的皮膚紅腫搔癢等過敏症狀;至於不當的推拿與按摩,可能帶來肌肉筋膜損傷,不可不慎!

日本神經醫學清水昭博士協助研發出來的低週波酸痛按摩機,每天建議使用30分鐘,可達到舒緩酸痛、減輕壓力與精神舒暢的效果。 © 由 華人健康網 提供 日本神經醫學清水昭博士協助研發出來的低週波酸痛按摩機,每天建議使用30分鐘,可達到舒緩酸痛、減輕壓力與精神舒暢的效果。

還有的人躺在按摩椅上按摩,竟然睡著了,施力點如果刺激在脆弱的肌肉上,開機卻睡著的狀態,可能會造成肌筋膜的傷害。即使是肌肉的酸痛部位,也不宜按壓太久,一個部位區塊最多5至10分鐘為限,否則時間太久,不但無法緩解,反而會造成肌筋膜發炎。

安全緩解疼痛 專業醫師提供最佳選擇什麼才是安全且能緩解疼痛的方式?黃如玉醫師表示,其中電療是復健常見非侵入性、無副作用的方式,復健使用是以中週波為主,低週波則適合居家使用,而兩者差別在於波長不同。低週波的電流頻率約為2Hz~150Hz,刺激表皮組織約1公分處;中週波的電流頻率約為1000Hz~5000Hz,深入表皮組織約6~9公分的地方。

低週波的作用原理,是透過皮膚接觸些微的電流,將緊繃的肌肉放鬆,並且將代謝物代謝掉,如累積的乳酸。目的在於使肌肉逐漸恢復彈性,並得到適時的緩解放鬆。

居家使用的低週波酸痛按摩機,因為波長低,在安全性上不必擔心,並且比較方便,可以在酸痛部位發生時隨時進行,不管多忙碌,都能隨時隨地享受貼身按摩,輕鬆舒緩。透過捶打緊繃肌肉,有助舒緩疲勞壓力,幫助改善肩膀酸痛,以及末梢神經麻痺等問題。

低週波的作用原理,是透過皮膚接觸些微的電流,將緊繃的肌肉放鬆,並且將代謝物代謝掉,如累積的乳酸。 © 由 華人健康網 提供 低週波的作用原理,是透過皮膚接觸些微的電流,將緊繃的肌肉放鬆,並且將代謝物代謝掉,如累積的乳酸。

低週波按摩勿過度 每天建議使用30分鐘

根據日本神經醫學清水昭博士協助研發出來的低週波酸痛按摩機,透過電極貼片溫柔包覆,讓使用者如同隨時擁有貼身按摩師,享受大師級按摩般的感受,每天建議使用30分鐘,可達到舒緩酸痛、減輕壓力與精神舒暢的效果,媲美SPA館的舒感按摩情境。由於每個人對於按摩強度的感受不同,提醒,在選擇按摩的程式上,要符合個人需求。

使用時要注意,不要將傳導片貼於頸動脈上與傷口處。如果老人有配戴心律調節器也不宜,也勿貼於心臟前後處。或是有裝人工金屬關節者也不適合使用,以及皮膚炎患者、孕婦與惡性腫瘤患者,也需要注意請先請教專業醫師,並遵照其指示使用。

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