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孕婦=不自由人?3分鐘搞懂孕期間的○與×

華人健康網 華人健康網 2016/10/16 圖文提供/和平國際

懷孕期間的生活,到底什麼能做?什麼不能做?到底可不可以去玩?出去旅行?就讓接下來的篇章告訴你該怎麼做。

孕婦=不自由人?3分鐘搞懂孕期間的○與× © 由 華人健康網 提供 孕婦=不自由人?3分鐘搞懂孕期間的○與×

迷惘時,就去找醫生談談

懷孕之後,不僅是身形改變,寶寶也變成你生命中的重要存在,當然,生活也不可能像懷孕前那樣渡過。雖然在懷孕期間有許多行動上的限制,但就是因為肚子裡已經有了寶寶,這些問題才會出現,有很多事必須先做,也有很多事變得不能做。

而旅行和參加活動等,也不用在懷孕期間,就全部限制,畢竟媽媽也需要放鬆,開心地生活。當然,寶寶的事情還是要放第一,與醫生討論過自己的身體狀況後,若沒什麼問題,還是可以排定出遊或約會。

但是,懷孕初期和後期容易有不適症狀產生,此時就應該要慎重地應對。另外,出國旅行、搖滾演唱會等,很容易消耗體力,就別排進行程了吧!

【交通工具】

◎騎腳踏車

到了懷孕後期,肚子會一下就變大,很容易因為身體不平衡而跌倒,因此在這個時候就不要再騎腳踏車了。即使在懷孕初期~中期,也盡量避免在小路與還沒鋪好的路上騎乘腳踏車,以免有摔倒的危險。

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◎開車

首先要說,開車並不會導致流產或早產。懷孕期間容易疲憊、精神不集中等,才是最根本的原因。如果真的覺得身體不適,就不要開車了。

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◎搭飛機

搭飛機本身並沒什麼問題,但如果是飛往國外,飛行時間又超過6小時,就該注意可能會有脫水、血栓的危險。到了懷孕後期,若要搭乘飛機,可能需要醫生診斷證明,請事先跟各個航空公司做確認。

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【休閒娛樂】

◎去海水浴場

在懷孕過程中,是否能去海水浴場玩水,須跟醫生做確認。炎炎夏日若去海邊,肯定是人多又混亂,有可能會推擠跌倒,盡量選在非旺季的時候去。另外也要注意不要著涼。

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◎泡溫泉

泡溫泉時,會比懷孕前更容易頭昏腦脹,最好縮短浸泡時間。除了要注意身體狀況,也要小心不要燙到,才能好好享受泡溫泉的樂趣。另外,洗三溫暖容易導致脫水症狀,盡量不要去比較好,也要注意不要跌倒。

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◎旅行

若身體狀況不錯,去旅行也是無妨。但懷孕初期和懷孕後期,可能會有流產以及早產的危險,非必要的話,建議還是不要在這2個時期出去玩。想要好好享受旅行的樂趣,建議在16~31週去最好。

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◎看電影

身體狀況上沒什麼問題的話, 就好好享受看電影的時光吧! 但是,長時間不動,容易導致血液循環變差,偶爾要做點伸展運動,促進血液循環。此外,懷孕期間容易尿急,看是要在看電影前去上廁所,或者在電影放映時,真的忍不住了,不要忍耐,就去上廁所吧!

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◎現場觀看運動賽事

去觀賽、看live 並沒什麼太大的問題。但是,在現場會比較有臨場感,容易激動,注意不要太激動地跳來跳去。在懷孕到了5 個月時,寶寶的聽覺也開始發達,媽媽要幫寶寶留意一下,在肚子裡的寶寶,會不會覺得外面太吵。

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◎購物

身體狀況沒什麼問題的話,隨時都可以去逛街。購物不只可以讓媽媽散步,更能讓媽媽們放鬆心情。若是到較遠的地方採買,也可以拜託爸爸幫忙提東西,幫忙找一下可以休息的地方。

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◎去遊樂園

在遊樂園裡面走來走去、排隊,對於孕婦可能會是很大的負擔。頂多只能坐著看秀,或者坐遊園車等,一些比較穩定的交通工具。太刺激的遊樂設施,一定會對身體造成很大的負擔,請避免乘坐。

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◎去水族館、動物園

在館內及園內比較寬敞的空間走走,是沒有什麼問題的。在廣闊的園區內散步時,中途若有長凳,可以坐下來休息一下, 並補充點水分,走路時穿插著休息,注意不要太勉強即可。

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◎跳舞、做瑜伽

孕婦舞蹈及瑜伽,最適合想要動動身體的媽媽了。除了運動俱樂部及孕婦課程以外,醫院也有開設孕婦有氧、皮拉提斯等課程。也有機會認識其他媽媽。

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【職場】

及早跟上司報告懷孕的事情,讓上司多照應你

在確認懷孕、確認寶寶有胎心音之後,一些比較遠的出差、較大的業務量等,都應該跟你的直屬上司報告,請他多多關照。除此之外,對於其他的同事,進入懷孕穩定期之後再告知他們即可。

該向職場同仁報告的是……

  • 懷孕的狀況(週數)

  • 懷孕期間希望是怎麼樣的上班方式(錯開上班時間通勤等)

  • 產檢日請假

  • 預產期

  • 預定產假日期

  • 產後是否回來上班

  • 產後復職的時間

本文出自和平國際文化《最新版全彩圖解懷孕‧生產‧育兒大百科》

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