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孕媽咪水腫不煩惱 冬瓜排骨湯有解

華人健康網 華人健康網 2016/3/15 記者黃惠姍/台北報導

許多水腫的孕媽咪,都會感覺小腿漸漸有變粗、變緊的感覺,更嚴重的是,還會腫到連鞋子都穿不下,相當惱人。中醫師表示,懷孕期間水腫的問題,的確困擾著許多懷孕的媽咪,想要成功擊退水腫,建議體質偏燥熱的媽咪,可以喝冬瓜排骨生薑湯,而大家都知道的紅豆水,則是一般性體質的媽咪大都能喝喔。

許多水腫的孕媽咪,都會感覺小腿漸漸有變粗、變緊的感覺,更嚴重的更是,還會腫到連鞋子都穿不下,相當惱人。 © 由 華人健康網 提供 許多水腫的孕媽咪,都會感覺小腿漸漸有變粗、變緊的感覺,更嚴重的更是,還會腫到連鞋子都穿不下,相當惱人。

中醫師葉濡端表示,懷孕期間因為荷爾蒙的變化,使血管通透性增加,再加上懷孕中後期子宮對下腔靜脈的壓迫較大,容易導致靜脈回流不佳,因此很多孕媽咪都會出現水腫的狀況。此外,若常吃加工產品或是重口味的飲食,也是孕婦導致容易水腫的原因。

是胖還是水腫?按壓水腫小腿不易回彈

孕媽咪該如何判斷自己是變胖?還是水腫呢?通常水腫的症狀多由下半身開始,最常見的症狀是腳背開始感到浮腫、腳踝與小腿漸漸變粗、變緊,當孕媽咪嘗試按壓自己的小腿脛骨處,便出現凹陷的痕跡,不容易恢復彈性,只要具備以上幾種現象,基本上多半是水腫問題。

體質偏燥熱的媽咪 喝冬瓜排骨生薑湯消水腫

中醫師葉濡端指出,中醫理論認為,水腫的形成多與肺、脾、腎、三焦的功能有關,攝取過多鹽分時,一般可由飲食上先做調整,控制鹽分的攝取,就能降低水份滯留的狀況。

體質偏燥熱的媽咪,可以煮冬瓜排骨生薑湯消水腫。冬瓜有利水排濕的作用,但由於冬瓜性質偏寒,建議加一些生薑一起煮,可以去一些寒性。生薑皮在中醫裡是一帖消水腫的良方,中醫治療水腫處方的五皮飲中,生薑皮就是其中一味,因此煮湯時記得不要將生薑皮去掉。

【冬瓜排骨生薑湯】

材料:冬瓜一條、排骨適量、薑、鹽適量。

作法:

1.將排骨以滾水汆燙去血水。

2.冬瓜切小塊,放入滾沸的水中,並放入排骨、薑,以中火滾沸後轉小火煮30分鐘。

3.最後加入適量的鹽調味即可。

若是屬於水腫比較嚴重的媽咪,可能需要使用赤小豆,中醫典籍中記載的赤小豆鯉魚湯,就是消除孕婦水腫很好的食膳。 © 由 華人健康網 提供 若是屬於水腫比較嚴重的媽咪,可能需要使用赤小豆,中醫典籍中記載的赤小豆鯉魚湯,就是消除孕婦水腫很好的食膳。

不加糖的紅豆水 一般體質孕媽咪皆可食用

除了冬瓜排骨湯外,大家都知道的紅豆水,也有助於孕媽咪消水腫。紅豆的性味比較偏中性,一般媽咪都適合飲用。但要記得煮紅豆水時不要加糖,而且只喝湯水不吃紅豆。若是屬於水腫比較嚴重的媽咪,可能需要使用赤小豆,中醫典籍中記載的赤小豆鯉魚湯,就是消除孕婦水腫很好的食膳。

【紅豆水】

材料:一般的食用紅豆適量。

作法:將紅豆放入鍋中,水滾開後悶30分鐘即可,

小叮嚀:建議不用煮到紅豆破皮。

【赤小豆鯉魚湯】

材料:赤小豆50g,鯉魚一條,生薑數片,鹽適量。

作法:

1.鯉魚去內臟後沖去血水,切塊備用。

2.赤小豆與清水共煮,水滾後轉小火煮30分鐘。再加入切塊鯉魚、生薑片共煮10分鐘。

3.最後加入微量食鹽調味即可。

按陰陵泉穴助水分代謝 消水腫4撇步

除了食療外,中醫師葉濡端建議,孕媽咪也可藉由下列方法輔助消水腫。但若是水腫情況較嚴重的媽咪,建議就醫做進一步診斷,由醫師判斷是否有功能失調太過的情形。

1.穿著孕婦專用的彈性襪,可以幫助靜脈回流。

2.睡前可以抬腿15至20分鐘,或睡覺時可在小腿墊高,注意需墊至膝蓋,一樣可幫助靜脈回流。

3.睡姿可改用左側睡,可降低下腔靜脈被壓迫,減少靜脈回流的阻力。

4.平常也可多按摩一些穴位,如陰陵泉穴可幫助水份的代謝。位置在小腿内侧,膝蓋下脛骨内侧下缘的凹陷,一天可揉按2~3次,每次十分鐘。

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