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孕期焦慮影響身心健康!10大原因要當心

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/5/23 圖文提供/媽媽寶寶
孕期焦慮影響身心健康!10大原因要當心 © 由 華人健康網 提供 孕期焦慮影響身心健康!10大原因要當心

孕育新生命是一件美好的事情,在期待寶寶出生的同時,孕期不適、對生產的恐懼,以及未來生活的改變,都會讓媽咪產生焦慮的心理,但孕期焦慮究竟是怎麼回事?要如何克服?本篇邀請專業醫師為媽咪解答。

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【孕媽咪為何焦慮?】

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松德精神科診所醫師黃惠琪表示,「焦慮」本身是一種很自然的情緒,從生物演化的背景來看,由於要應付、解決新的事物,所以會產生緊張與壓力,並不需要過度強調「焦慮」的情緒,或是以負面態度看待。

原因1/對未知的恐懼

人類為具有「習慣性」的生物,不論是否患有精神疾病,只要是新手媽媽、第一次懷孕生產,前所未有的經驗就足以令人緊張憂慮,是一種對於未知的恐懼。

原因2/求子得來不易

很多媽咪的求子之路比較辛苦,可能是高齡懷孕或接受不孕症治療等,因為孩子得來不易,「害怕失去」的心態可能會加重焦慮的情況。

原因3/非計畫懷孕

非計畫中的懷孕也會使孕媽咪較易有焦慮感,很多較年輕的爸爸媽媽意外懷孕,或是孕育寶寶這件事並不在生涯規劃裡,這種非預期中的事件也可能加重更多緊張和擔憂。

原因4/不確定因素

就像過關斬將一樣,每次產檢項目都不同,每個因素都不確定,下次產檢不知道是否能過關,等待不確定的結果時,就可能誘發焦慮情緒。

原因5/外型與生活的重大改變

有些媽媽有自己的生活、工作、社交圈等,懷孕過程中這些都有很大的變化,例如水腫、外型改變、體重增加等,許多原本的生活模式都被迫要更改,也多了許多限制,成為壓力的來源。

原因6/大量的負面資訊

報章媒體、網路資訊,甚至周遭親友向孕媽咪分享一些不好的經驗,例如嬰幼兒急重症、罕見疾病的報導等,雖然不一定會發生,但只要有機率,就可能會誘發孕媽咪的焦慮。

原因7/社會型態改變

現今的社會型態以雙薪家庭為主,女性同時要生產、育兒,還要維持事業,如果在職場上遇到不友善的對待,就會更辛苦。

原因8/荷爾蒙變化

懷孕後,體內的荷爾蒙會產生變化,有些焦慮感、生理變化(水腫、頭暈、噁心、嘔吐等)都與荷爾蒙有關。

原因9/支援系統

現今以小家庭為主,若無親友、長輩支持,新手爸媽要同時應付工作和家庭,爸爸可能也要承擔媽媽的情緒。雖然有保母系統,但對於父母而言,保母依舊屬於陌生人,還是會有人與人之間的不信任感,在懷孕時可能會加重。

原因10/吸菸、酒精

黃惠琪醫師表示,在孕期抽菸、喝酒,可能也會增加焦慮的現象。

孕期焦慮的徵狀

焦慮的表現方式不勝枚舉,例如一般常見的自律神經失調,其實自律神經遍佈全身,有些人的身體長期不適卻查不出病因,回溯病情進程,發現與情緒、心理狀態都有很大的關聯。

而黃惠琪醫師提到,大眾對於「心理狀態」不須想得太負面,但其實就是平時壓力過大、過度勞累所致,最常見的表現即為肩頸痠痛。

很多患者常向醫師表示頭痛、頭暈、耳鳴等,有些人屬於神經學上的症狀,例如:發麻、發冷、發熱。而孕媽咪須謹記一個大原則:如果身體症狀已就醫進行檢查,卻找不出原因,就應考慮是否為情緒緊繃與壓力問題。

若是描述心理感受,很多患者會表示感覺坐不住、靜不下來,腦袋裡一直有思緒在轉但是無法停下,或容易忘東忘西、丟三落四、記憶力變差等,很多人會因此感到挫折。但黃惠琪醫師強調,並不是懷孕就會產生焦慮,而是「焦慮」本身與心理、生理症狀有非常大的關聯。

※原文刊載於2016年05月號《媽媽寶寶雜誌》。

※更多精彩內容,請見【媽媽寶寶懷孕生活網】。

※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登,未經同意禁止轉載。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/17/38298

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