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孕期體重增加多少才正常?先算BMI值

華人健康網 華人健康網 2016/10/21 記者駱慧雯/台北報導

懷孕體重要增加多少才正常?1個月內增加3公斤會不會太多?體重控制一向是孕媽咪們關心的話題,國民健康署表示,依據個人孕前的身體質量指數(BMI)做孕期體重的管理和調整,原則建議增加10至14公斤,過胖或過輕都不好。

國健署表示,孕期體重增加10至14公斤為宜,過胖或過輕都不好。 © 由 華人健康網 提供 國健署表示,孕期體重增加10至14公斤為宜,過胖或過輕都不好。

孕婦體重太輕易流產 太胖易罹妊娠糖尿病

國健署表示,孕婦在懷孕期間應該要控制自己的體重增加,因為在不同的懷孕階段,胎兒成長都需要來自準媽媽的營養攝取,如果孕婦體重過輕,會造成孕婦營養不良,也會增加流產、早產的機率及出生嬰兒體重不足,甚至增加新生兒死亡率,同時產後恢復也較差。

如果準媽媽在懷孕期間體重太重,生出巨嬰機率大,會增加剖腹產的可能性,且罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險也較高。要讓生產順利進行,降低因胎兒過大造成生產時的傷害,孕婦應適當地調控孕期體重。

孕期體重管理 參考孕前BMI和懷胎數

孕期體重增加多少才算適當?國健署表示,應以個人懷孕前的BMI值來計算,以做為孕期體重增加調控參考,建議增加10至14公斤為宜,且須注意體重增加的速度。

(資料提供/國民健康署) © 由 華人健康網 提供 (資料提供/國民健康署)

美國婦產科協會(ACOG)則建議,懷孕前婦女BMI小於18.5屬於體重過輕者,整個孕期建議增加約12.5至18公斤,於第二、三孕期每周增加0.5至0.6公斤;BMI在18.5至24.9之間者,則建議增加11.5至16公斤,於第二、三孕期每周增加0.4至0.5公斤;孕前體重為過重或肥胖、BMI在25至29.9者,則增加重量建議控制在7至11.5公斤;BMI≧30、肥胖的準媽媽,整個孕期建議控制在5至9公斤以下。

另外,針對懷雙胞胎或三胞胎的婦女,美國營養學會(ADA)也分別給予孕期增重的建議。懷有雙胞胎者,孕期體重應增加15.9至20.4公斤;懷三胞胎者,可多增加22.7公斤體重。

「生命最初1千天」愛寶寶!孕婦別隨意減重

世界衛生組織(WHO)提出「生命最初1000天」的口號,提醒女性從懷孕第1天開始到寶寶2歲期間,母親營養狀況對嬰幼兒的健康以及未來發展都有重要的影響。國健署提醒,為了寶寶健康,準媽媽們在懷孕期間不適於減重,建議準媽媽每周測量體重,再擬定適合自己的飲食計畫,做好孕期的體重管理。

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