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季節交替感冒易上身 舒緩症狀靠這7招

華人健康網 華人健康網 2016/4/15 文/中醫師曹榮穎提供

當身體處在穩定狀態,病邪便不易入侵,反之,若身體無法適應外界的劇烈變化,導致自我調節失衡,感冒(疾病)就容易發生,尤以季節交替之際時為甚。

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人會感冒,由中醫來看,是正氣無法與邪氣抗衡;換言之,就是身體免疫力無法對抗細菌和病毒。那要怎麼有效增加人體免疫力(正氣)呢?中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師曹榮穎表示,規律作息,正常飲食,適度運動,讓身體氣血穩定運作就能提升正氣。

不正常的作息會造成身體休息不夠,無法發揮正常調節、代謝與免疫功能,而導致生病。飲食上,食物選擇不要太過偏頗,過寒與過熱性的食物宜減少攝取。寒冷食物會敗壞胃氣,胃氣是正氣的來源,進而影響免疫力(寒性食物–腸胃受寒,消化、吸收功能變差–體力減弱–免疫力低下–感冒),「百病由脾胃所生」就是這個道理。而薑母鴨、炒麻油雞酒等屬性太熱、太補,對於代謝或循環不好的人來說,反造成身體散熱功能不佳,進而上火而不自知。

預防感冒3運動

(1)拍手運動操:持續拍手3〜5分鐘,感覺指間發麻,手微微發熱即可,因為手為身體的末端,通常手的循環良好,身體便跟著暖和了。若是在家,還可做拍腳掌運動,也有同樣效果,倘若老人家或腳不便彎曲,白天可用手順著膝蓋內側往下刷促進循環,晚上則是往上刷,可放鬆肌肉,幫助血液與淋巴回流。

(2)鬆頸操:將頭往後仰,儘量接近90度角,肩膀往後拉開,鬆弛後頸、肩膀的肌肉,站或坐都可以,每小時做3〜5分鐘。因為壓力大會造成肌肉僵硬,循環變差,抵抗力跟著變差。

(3)小學生運動操:小學生體操以伸展為主,只要徹底確實做,可舒緩肌肉。曹榮穎醫師認為,運動要持之以恆,只要有時間就做,哪怕3、5分鐘,有總比沒有好。

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預防著涼是否只要穿得夠暖和,就不會感冒了呢?只有當抵抗力虛弱時,才需藉由外力(衣服)幫助。著涼代表身體虛弱,無力抵抗寒氣、冷風侵襲,當外在氣溫下降時,身體會努力產熱對抗寒冷,若驅寒不足就會變成中醫說的「傷寒」,脖子僵緊、四肢冰冷、打寒顫、骨節痠痛等。反之,當產熱過多時,就會演變成「發燒」,喉嚨發炎、紅腫、頭痛等。

感冒了,該怎麼辦?

想要徹底預防感冒很難,因為人際互動頻繁,很難杜絕感冒病毒不上身。一旦感冒了,該怎麼迅速解除?若覺得不舒服便應當就醫,按照醫師指示服藥,另外,多休息、多喝溫開水,多補充蔬果、維他命C等,都是可以幫助感冒痊癒的方式。

(1)發燒、鼻涕黃稠狀:多補充水分與蔬果。

(2)喉嚨腫痛:以金銀花5錢煮水,代茶飲。

(3)口乾、咽乾:天花粉、蘆根各2錢煮水。

(4)鼻塞:荊芥、防風各2錢+500c.c.水煮,代茶飲用可讓鼻子通暢。

(5)鼻翼兩側有迎香穴,眼內眥附近的晴明穴,每天花3〜5分鐘按壓此二穴解除鼻塞,或可兩拇指同時從迎香穴沿鼻樑兩側向上按摩至晴明穴。若不嫌麻煩,先熱敷後再按摩,效果會更好。

(6)頭痛:川芎、薄荷、白芷(各2錢)+500c.c.水煎煮。

(7)淋雨或覺得有點著涼時,可煮紫蘇茶或薑糖茶。薑可促進氣血循環,糖則提供產熱能量。

本文出自:中醫師曹榮穎部落格

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