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家中長輩真老了?衰弱3警訊快檢測

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/8/25 記者駱慧雯/台北報導
高齡化是全球趨勢,台灣也不例外,內政部預估十年後將成為「超高齡社會」。 © 由 華人健康網 提供 高齡化是全球趨勢,台灣也不例外,內政部預估十年後將成為「超高齡社會」。

年過65歲就成了「老人」?那不可一定!所謂「人老,心不老」,定義一個人的老化程度,除了看實際年齡之外,也要從心靈和生理年齡做綜合判斷,國民健康署建議,若想知道家中長者是不是真的老了,可以透過3項「衰弱」指標做居家檢測。

長輩要規律運動、營養均衡、多蔬果、多喝水,維持良好的生活習慣,才能常保健康。 © 由 華人健康網 提供 長輩要規律運動、營養均衡、多蔬果、多喝水,維持良好的生活習慣,才能常保健康。

10年後!台灣將邁向超高齡社會

高齡化是全球趨勢,台灣也不例外,105年6月底內政部統計老年人口達12.8%,超過300萬人。預估107年,國內老年人口比率突破14%,進入「高齡社會」,115年則達20%,成為「超高齡社會」。

年歲高不一定代表真正的「衰老」!77歲余陳阿嬤每天參加社區活動,除了和老朋友聊天,蒔花弄草,也做關懷志工服務,天天活力十足,連孫子也十分欽佩;88歲的林阿嬤長期到松年大學不斷學習、幫同學量血壓,開心享受「活到老、學到老」的樂齡生活,不僅心情愉快,身體也健康。

老爸老媽真的老了?3衰弱指標在家測

不過,並非所有人的老年生活都這麼健康快樂!國健署表示,想要判斷家中長輩是否真的老了,可以從以下3個問題做初步判斷,若符合2項以上項目,應盡快帶長輩到醫院做詳盡檢查是否有「衰弱」的情形,並提醒長輩要規律運動、營養均衡、多蔬果、多喝水,並且注意少油、少糖、少鹽,以維持甚至增進活力。

【衰弱3指標】

  • 在過去一年,非刻意減重的狀況下,體重減少5%以上。

  • 在不使用扶手的情況下,無法從椅子上站起來5次。

  • 常常覺得沒有精神活力。

守護年長者健康 先從居家安全環境做起

國健署提醒,隨年齡增加,長者的身體功能下降,視力、聽力、平衡感及肌力都會變差,或是因生病、使用鎮定藥物或合併多種藥物、穿不合腳與鞋底容易滑倒的鞋子導致跌倒,進而造成生活品質變差,甚至會出現「人老了,沒路用」的消極心態。

對此,國健署提醒民眾,若家中有65歲以上年長者,尤其要注意長輩的居家安全環境,包括雜物收乾淨、光線要明亮、地板要乾燥、拖鞋需合腳、電線靠牆收、物品避免放置高處等。居住環境有安全,長者才安心。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/263/42799

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