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寒流小心朝5晚8 護心保暖6招搞定

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2015/12/16 記者張世傑/台北報導
邱淑媞署長(如圖)指出,寒流期間有心血管疾病族群,應注意腦暖護心。 © 由 華人健康網 提供 邱淑媞署長(如圖)指出,寒流期間有心血管疾病族群,應注意腦暖護心。

寒流肆虐全台,國民健康署提醒民眾,低溫容易誘發心臟病、中風急性發作,特別是患有三高及心血管疾病患者,於低溫來襲期間,更需要遵從醫囑,規律服藥來控制病情,同時應掌握6招「護心」、「保暖」要訣,遠離寒冬惡疾風險。

國民健康署提醒,民眾清晨外出運動時要特別注意禦寒保暖,避免太早出門。 © 由 華人健康網 提供 國民健康署提醒,民眾清晨外出運動時要特別注意禦寒保暖,避免太早出門。

國民健康署邱淑媞署長指出,受到大陸冷氣團南下影響,各地氣溫逐漸下降,北部地區將出現攝氏12-13度以下的低溫,提醒民眾要提高警覺,特別是清晨5到6時,以及晚上8到9時,也就是「朝5晚8」,1天之中2個時段最危險。

若發現有胸悶心悸等症狀,千萬不可延宕就醫。 © 由 華人健康網 提供 若發現有胸悶心悸等症狀,千萬不可延宕就醫。

朝5晚8 危險時刻別輕忽

尤其是有心血管高風險族群,像是民眾有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病,或是有抽菸、肥胖者,曾有中風、心絞痛等,不適合清早外出運動,最好等早上8-9點以後。

而晚餐後不要立即外出或運動,應至少隔1個小時待食物消化後,再行運動。不論何時,長者外出一定要做好保暖,戴帽子和圍巾尤其重要,手套、襪子及保暖衣物也要記得穿戴,以遠離低溫的威脅。

《6招「護心」、「保暖」要訣》

第1招:監測血壓及控制病情

面臨氣溫變化起伏,提醒三高患者及心血管疾病患者及長者,除規律服藥、定期回診和飲食控制之外,最重要的是要定期量血壓,並做好血壓監測。

第2招:夜間與清晨起床及出門要注意保暖

提醒民眾晚上睡覺時,要先備妥衣物在床邊,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。除了注意手腳保暖外,頭部的保暖也很重要!因此除手套、襪子及保暖衣物不可少外,戴帽子和圍巾尤其重要。

第3招:氣溫回升再出門運動

清晨外出運動時要特別注意禦寒保暖,避免太早出門,最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動,並建議結伴同行。

第4招:泡湯注意事項

心血管疾病患者泡湯要注意溫度勿超過40℃,並且避免長時間泡在溫泉中,以免因四肢血管擴張,周邊血流量遽增,引發心血管或腦血管急症。

第5招:避免大吃大喝及情緒起伏太大

除了避免因天冷而大吃大喝或是情緒起伏太大等情形,另應多喝水、並多攝取纖維素,以預防便秘,以及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。

第6招:出現心臟病及中風徵兆,請立即就醫,爭取黃金搶救期

若突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀,很有可能就是心臟病急性發作,應該要立即就醫接受治療;有冠狀動脈疾病病史者,在送醫前,可先使用醫師開立的舌下含片,做緊急救護。

邱淑媞署長並提醒民眾,當中風時,應牢記「FAST」口訣,以辨別中風四步驟,把握「急性中風搶救的黃金3小時」:

1.「F」就是FACE:請患者微笑或是觀察患者面部表情,兩邊的臉是否對稱。

2.「A」就是ARM:請患者將雙手抬高平舉,觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。

3.「S」就是SPEECH:請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。

4.「T」就是TIME:當上面三種症狀出現其中一種時,要明確記下發作時間,立刻送醫,爭取治療的時間。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/28/31519

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