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寵愛都會女人的10種方法!

2014/6/30 黃惠鈴

1.時間管理有妙方

■整齊有組織 將你的房間物品(或家中雜物)收到固定的地方,例如利用檔案夾、收納箱等。但不用奢望一天內把所有雜物整理有序,你可以每週末整理一個箱子或櫃子,不讓自己有太大壓力。

或把重要聯絡人的電話號碼、電子信箱等放在容易見到的地方或同一本簿子,你就不用慌張地翻來找去。或預訂某個時段用來繳費、買雜貨等。

你還可以列張待辦清單(不過,別一次列太多項),做完的事就勾起來或劃掉,這麼做會幫助你覺得很有進展。

■排定優先順序 列出一天要做的事(但要實際),把你期望每件事會花費的時間寫在旁邊。把你認為最重要的工作排在最上面,然後在你一天中精神最好的時刻做。如果做不完,把那些最不重要的工作留到隔天或下週,提醒自己:一天的時間就只有那麼多,沒有人是完美的。

■有智慧地同時做多件事 例如,你可以邊看電視邊摺衣服。或是利用電鍋燉煮食物時,繼續你還沒寫完的報告。

2.善用家事幫手

■上網買菜 即使在辦公室也可以買菜?如果你懂得利用網路,就會覺得輕鬆許多,不必急忙趕赴黃昏市場搶最後一攤。像「買菜網」(www.365hi.com)從蔬菜、青果、海鮮、肉品,到已煮熟只需加熱的料理、煲湯,到點心雜糧、廚房用品,只要手指輕鬆一點,數百種產品任你挑。然後你可以依個人方便,挑選早上、下午、晚上最適合的送貨時段,它就會把你買的食材送到你指定的收貨地點。

買菜網行銷部經理陳淑玲說,他們的客戶多半是30~45歲需要打拚的族群,自從一年半前開放線上訂購業務以來,「台北市的客人成長快速,至少增加兩倍。」

不過,畢竟是網路市場,有其限制。如果你住在新竹以北、基隆以南,只要在當天一點半以前「買菜」,就來得及當天取貨。但新竹以南的民眾,可能得隔一兩天才能收到貨。

其他類似網站還包括經濟部商業司底下的、台北農產運銷公司的「」等,聰明的三明治女人不妨善加利用。

■善用鐘點女傭 如果你不喜歡或沒有時間做家事,又不介意花點錢,不妨找鐘點女傭服務。

3.健康的飲食

意謂你要多吃蔬菜水果、全穀類,多喝水,適當補充維他命(例如維他命B群、維他命C);少吃紅肉、少糖、少吃加工精緻食物(例如蛋糕麵包)、少吃飽和脂肪。另外,如果有抽菸,戒掉吧!

4.運動

運動是對抗壓力的絕佳良方。當你覺得有壓力時,身體會釋放葡萄糖跟腎上腺素,藉由運動可幫助燃燒這些多餘的化學物質,所以你的身體可恢復常態。

運動也可讓你身體健康,有更強壯的骨骼肌肉,使你睡得更好。一星期內儘量試著多找幾天,每天運動至少30分鐘。例如,你可以提早幾站下車,快走去上班或回家。

5.睡眠充足

最好能有足夠睡眠,不過,有時候你可能因為壓力太大而睡不好。如果你有這方面的困擾,試著睡前洗個熱水澡,避免臨睡前喝酒、抽菸或飽餐一頓等。

6.解放壓力

不管再怎麼忙,別忘了好好疼愛自己。有些紓壓產品還挺好用的,例如電動按摩器可按摩背部、肩膀等,有些產品甚至有溫熱按摩效果。或是熱敷袋,把它放在肩膀上,消除在辦公室緊繃的肩頸。或用腳底按摩器,讓穿了一天高跟鞋的腳,舒服舒服。

另外,如果情況真的很糟,氣得想抓狂,先在心中慢慢從一數到十,給你自己一點時間想想最好的回應方式。

把煩惱寫下來也是個好方法。拿起筆跟紙,花個20分鐘把你的困擾跟可能的解決方法寫下來。

7.尋求協助

別把所有責任都攬在身上,你不是鐵打的無敵女超人。需要幫助時,別忘了向你的其他家人、親戚朋友等求援。例如,跟先生溝通家事分工或輪流接送小孩。

8.定期健康檢查

沒有人比你自己更有責任照顧好你的健康。就算再忙再累,如果生病千萬別硬撐,趕快求醫。

該做的健康檢查也不可少。例如,全民健保免費提供30歲以上婦女每年一次子宮頸抹片檢查,連續3年檢查結果是陰性,改為每3年檢查一次(30歲以下需自費)。另外,閱讀一些關注女性身心健康的書籍,能幫助你更有自覺。例如,《女人身體大小事》、《乳房聖經》、《活力優食物》、《中年以後》等。

9.自己的心靈園地

雖然諸事纏身,不過,獨處的時間或空間,能讓你暫時抽離煩躁。如果能的話,也許挑個下午逛逛書店、看場電影,或參加讀書會、社團活動(例如社區大學),或只是到公園走走。有些網站也提供女人互吐心聲、關懷彼此的場域。例如,由十幾個女性團體推動的網氏/、、等。

另外,別忘了你的女性好友們。三不五時和姊妹淘聚會,分享女人的私密心事。

10.一顆正向思考的心

保持正向思考不容易,但對健康絕對有益。你可以試著找出會讓你覺得高興的事物,多開懷大笑,儘量避免會讓你沮喪的想法、行動。一旦發現自己掉進不好的情緒,適時踩煞車:停,不要再想下去。

開心過一天,難過也是過一天,何不饒了自己,多看好的一面?也許你可以從每天說句讚美自己的話、說句感謝別人的話開始!

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