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寶可夢玩上癮!開學收心靠這5招

華人健康網 華人健康網 2016/8/24 記者駱慧雯/台北報導

暑假倒數計時,孩子們做好開學的心理準備了嗎?每年放完暑假,孩子重回學校後出現「開學症候群」的比例真不少,為了不耽誤學習,許多家長費盡心力幫孩子收心,但今年暑假剛好遇到寶可夢風潮,收心任務可能更艱難!專家提供5個秘訣,協助家長更快讓孩子回歸正常作息和良好的學習狀態。

今年暑假剛好遇到寶可夢風潮,學生開學的收心之路可能更艱辛。 © 由 華人健康網 提供 今年暑假剛好遇到寶可夢風潮,學生開學的收心之路可能更艱辛。

開學收心操!先調整作息,早睡早起

中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長張自強表示,過去開學第一周的經驗,常有不少學生睡眼惺忪地到學校,上課猛打瞌睡、無法專心。要避免類似情況,開學前一定要先調整作息,經常晚睡的人,睡前洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等,有助早點入眠。

如果孩子在暑假頻繁使用3C產品,家長可以利用鬧鐘或電腦定時程式,設定一周上網時數、限定每日固定上網的時段,避免上網的時間無限延長。其餘時間應多運動與閱讀,盡量讓開學前後的生活與作息正常化。

玩寶可夢上癮了!開學怎麼辦?

至於已經在暑假玩寶可夢玩上癮的孩子,張自強理事長提供家長5項建議,漸漸減少孩子用手機抓寶的時間,以免因為長時間低頭,造成姿勢不良、骨頭壓迫神經和視力惡化,也避免影響學習效果。

嚴禁上課期間使用手機或平板,可以幫孩子收心,提高學習專注力。 © 由 華人健康網 提供 嚴禁上課期間使用手機或平板,可以幫孩子收心,提高學習專注力。

【5招戒除寶可夢成癮症】

  • 把握在開學前後逐漸減少使用手機抓寶的時間,嚴禁上課期間使用手機或平板,以免影響學習。

  • 原遊戲鼓勵宅男宅女走出戶外運動,但切勿邊走邊滑手機或平板,以防未注意到路上車輛的行駛而發生意外,或是因為尋寶打怪而突然停下來,影響到交通安全。

  • 玩樂時,應適度地休息、看遠處,避免眼睛因在戶外使用手機須調高對比與亮度,而容易造成眼睛疲勞或酸澀,長期下來可能會影響視力。

  • 平時保持正確的姿勢,維持頭部正直,眼睛往遠處看,避免低頭玩太久造成脖子痠痛,再嚴重一點可能會造成神經壓迫,若出現痲痺或疼痛的症狀,應盡快就醫。

  • 與其盲目地禁止,家長不如一起關心遊戲操作的過程與內容,適度參與和討論,除了可以增加親子互動外,也能為孩子把關遊戲的安全,在不影響課業的情況下玩得安全又安心。

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