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對付慢性疲勞有妙方 女中醫推4茶飲

華人健康網 華人健康網 2016/4/19 記者黃惠姍/台北報導

工時長、壓力大的工作,是否已經把你壓搾到身體透支,常常做點事就覺得累,不管怎麼休息都無法恢復元氣?在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「要如何緩解慢性疲勞?」不想陷入無止境的疲勞漩渦中,讓中醫師告訴你該怎麼改善。

對付慢性疲勞有妙方 女中醫推4茶飲 © 由 華人健康網 提供 對付慢性疲勞有妙方 女中醫推4茶飲

慢性疲勞=虛勞症 傷心、肝、脾、腎

中醫師葉濡端表示,慢性疲勞屬於中醫裡的虛勞症,虛勞是因體內的虛損,氣虛、血虛、陰虛、陽虛都有可能導致體內臟腑失調,因而產生慢性疲勞的症狀,其中尤以「心、肝、脾、腎」最為相關。

慢性疲勞傷「心」:現代因為生活事務繁瑣,許多事情需要勞心,往往容易傷及心氣,心氣不足導致人體血脈運行失常,因此容易產生疲累、頭暈、睡眠品質不佳、注意力不集中的症狀。

慢性疲勞傷「肝」:中醫裡肝臟是掌管情緒跟壓力很重要的器官,現代人因為生活壓力大,容易產生肝氣鬱滯的情形,肝是人體內調節氣機最重要的臟器,肝氣疏暢則體內各臟腑器官的運作才能正常,肝氣如果不疏,則體內血液的運行、脾胃消化功能、水液的分布代謝等都可能受影響,因此產生許多臟腑功能失調的狀況,而衍生出慢性疲勞的症狀。

慢性疲勞傷「脾」:中醫理論中,氣血生成的最重要臟器是脾,現代人許多生活習慣不良,容易損傷脾氣,例如飲食不定、吃飯太快、過飽過飢都會傷害脾氣,有時體力勞動過度,有時又坐臥時間過久,這些都是造成脾氣虛的原因。脾氣虛因而產生疲勞倦怠、四肢乏力、肌肉痠痛等症狀。

慢性疲勞傷「腎」:中醫認為腎是人體精力的根源,腎氣充足則精力充沛,現代人因聲光娛樂多,或工作過於繁忙等,熬夜晚睡的很多,容易損傷腎陰、腎氣,因此產生疲勞乏力、精神不濟的狀況,這類體質的人往往虛火旺盛,身體又虛、火氣又大。

針對臨床常見的慢性疲勞體質類型,列舉4個茶飲供民眾參考。 © 由 華人健康網 提供 針對臨床常見的慢性疲勞體質類型,列舉4個茶飲供民眾參考。

臟腑功能失調致慢性疲勞 中醫4茶飲調理

中醫師葉濡端表示,很多慢性疲勞的患者常因這些症狀困擾,但就醫卻難以檢查出特別的異常,也不知如何改善。從中醫辨證來看,慢性疲勞者多有臟腑功能失調的狀況,針對體質的偏差失衡調理即可。針對臨床常見的慢性疲勞體質類型,列舉4個茶飲供民眾參考:

★【茶飲1/桂圓紅棗茶】

材料:桂圓肉6g、紅棗去核10g。

煮法:將上述材料放入保溫杯中,加入熱水700c.c悶泡20分鐘,即可飲用。

注意事項:適合心脾兩虛、脾胃氣虛體質。屬於感冒、咽痛、上火、急性發炎症的民眾不宜。

★【茶飲2/生脈飲】

材料:洋參10g、麥門冬10g、五味子2g。

煮法:將上述材料放入保溫杯中,加入熱水700c.c悶泡30分鐘,即可飲用。

注意事項:適合氣陰兩虛體質。感冒及急性感染症時不宜。

★【茶飲3/七葉膽茶】

材料:七葉膽10g、生甘草3g。

煮法:將上述材料放入保溫杯中,加入熱水1000c.c悶泡10分鐘,即可飲用。

注意事項:適合肝鬱化火體質,尤其長期晚睡上火者特別適合。脾胃虛寒者與婦女經期時不宜。

★【茶飲4/刺五加補氣茶】

材料:刺五加5g、生甘草3g、黃耆5g。

煮法:將上述材料放入保溫杯中,加入熱水1000c.c悶泡20分鐘,即可飲用。

注意事項:適合脾胃氣虛體質。感冒、咽痛、上火者不宜。

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